உடல் எடை குறைய இந்த அடை சாப்பிடுங்க: ஈசி ரெசிபி

காலை உணவாக இந்த அடையை சாப்பிடுங்க. உடல் ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும்.

 தேவையானபொருட்கள்

 கடலைபருப்பு - ஒருகப்,

 துவரம்பருப்பு - அரைகப்,

 பச்சரிசி - கால்கப்,

 உளுந்து - ஒருமேசைக்கரண்டி,

 மிளகாய்வத்தல் - 5 (காரத்திற்குஏற்பமாற்றிக்கொள்ளலாம்),

 பெருங்காயம் - கால்தேக்கரண்டி,

 தேங்காய் - கால்மூடி,

 கறிவேப்பிலை – சிறிதளவு,

 கொத்தமல்லிஇலை – சிறிதளவு,

 உப்பு - தேவையானஅளவு,

 எண்ணெய் - தேவையானஅளவு

 செய்முறை:கடலைபருப்பு, துவரம்பருப்பு, பச்சரிசி, உளுந்துஎனஅனைத்தையும்ஒன்றாகசேர்த்துசுமார் 4 மணிநேரம்ஊறவைக்கவும். பிறகுஅவற்றோடுமிளகாய்வற்றல், பெருங்காயம், உப்புஆகியவற்றைச்சேர்த்துஅரைத்துவைத்துக்கொள்ளவும். அதோடுதேங்காயைசிறுசிறுபல்லாகநறுக்கிக்கொள்ளவும்.

 அரைத்தமாவுடன்நறுக்கியதேங்காய், வெங்காயம், பொடியாகநறுக்கினகறிவேப்பிலை, கொத்தமல்லிஇலைஆகியவற்றைஒன்றாகச்சேர்க்கவும். இப்போதுஅந்தமாவைதோசைகல்லில்ஊற்றவும். சிறிதுநேரம்கழித்துமேலேஎண்ணெய்ஊற்றிவெந்ததும்எடுக்கலாம். இந்தசுவைமிகுந்தஅடைக்குஏற்றசைடிஷ்தேங்காய்சட்னிஆகும். இவற்றோடுஉங்கள்காலைஉணவைதுவங்குங்கள்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“