அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடித்து இறந்த அமெரிக்கப் பெண்: நீர் நச்சுத்தன்மை எச்சரிக்கை!

உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து பல தகவல்களை நாம் அன்றாடம் கேட்டு வருகிறோம். அதில், தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்தி வருகின்றனர். நீர்ச்சத்து குறைபாடு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிக முக்கியம். ஆனால், இந்த "போதுமான அளவு" என்பது எவ்வளவு? அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?

கடந்த ஆண்டு அமெரிக்காவில் நடந்த ஒரு சம்பவம் நம்மை உலுக்கியது. ஆஸ்லி சம்மர்ஸ் என்ற பெண், நான்காம் தேதி கொண்டாட்டத்தின்போது அதிகப்படியான நீர் இழப்பு ஏற்பட்டதால், வெறும் 20 நிமிடங்களில் சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடித்துள்ளார். அதன் பிறகு அவரது உடல்நிலை மோசமடைந்து, வீடு திரும்பியதும் உயிரிழந்துள்ளார். மருத்துவர்கள் இதை 'நீர் நச்சுத்தன்மை' (Water Intoxification) அல்லது 'தண்ணீர் போதை' என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.

நீர் நச்சுத்தன்மை என்றால் என்ன?

சிறுநீரகங்கள் ஒரு மணி நேரத்தில் சுமார் 0.8 முதல் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் வரை மட்டுமே வடிகட்டி வெளியேற்றும் திறன் கொண்டவை. இந்த அளவை விட அதிகமாக, அதிலும் குறுகிய நேரத்தில் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உடலில் உள்ள திரவ சமநிலையைப் பராமரிக்கும் சிறுநீரகங்களின் திறன் பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால் இரத்தத்தில் உள்ள சோடியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்களின் சமநிலை சீர்குலைகிறது.

அதிகப்படியான தண்ணீர் இரத்த ஓட்டத்தில் கலக்கும்போது, அது சோடியம் மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. சோடியம் என்பது செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் திரவங்களின் சமநிலையை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. சோடியம் அளவு குறையும்போது ஹைப்போநட்ரீமியா (Hyponatremia) என்ற நிலை ஏற்படுகிறது. இதனால் செல்கள் தண்ணீரை உறிஞ்சி வீங்கத் தொடங்குகின்றன.

உடலுக்குள் நடக்கும் ஆபத்தான செயல்முறை

செல்கள் வீங்கும்போது, அது மூளைக்கு பெரும் தீங்கை விளைவிக்கும். மண்டை ஓடு என்பது மூளைக்கான ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. மூளை செல்கள் வீங்கி அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, அது மூளைக்குள் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த அழுத்தம் குழப்பம், தலைவலி, வாந்தி, குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும்போது, வலிப்பு, சுயநினைவு இழப்பு, கோமா, மூளை சேதம் மற்றும் மரணம் கூட ஏற்படலாம். மூளை வீக்கமடையும் இந்த நிலை செரிப்ரல் எடிமா (Cerebral Edema) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தண்ணீர் போதையின் மிக மோசமான விளைவுகளில் ஒன்றாகும்.

அதிகப்படியான தண்ணீர் குடித்ததற்கான அறிகுறிகள்

தண்ணீர் போதையின் அறிகுறிகள் ஆரம்பத்தில் லேசானதாகத் தோன்றினாலும், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அவை தீவிரமடையலாம்.

ஆரம்ப கால அறிகுறிகள்:

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, தலைவலி, வயிற்று உப்புசம் அல்லது வீக்கம், குழப்பம், சோர்வு

நிலை மோசமாகும்போது தசைகளில் வீக்கம் அல்லது வலி தூக்கக் கலக்கம் அல்லது விழித்திருப்பதில் சிக்கல் மங்கலான பார்வை அல்லது பொருட்கள் இரட்டையாகத் தெரிவது

வலிப்பு, சுயநினைவை இழத்தல் அல்லது கோமா
மூளையில் உள்ள செல்கள் வீங்கி, நரம்பு மண்டலம் சரியாகச் செயல்படாத காரணத்தாலேயே இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

யார் அதிகம் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது?

தண்ணீர் போதை அரிதானது என்றாலும், சில சூழ்நிலைகளில் இது ஏற்படலாம்.

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மாரத்தான் வீரர்கள் பொதுவாக அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது வழக்கம், இதனால் ஹைப்போநட்ரீமியா ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் ராணுவ வீரர்களுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

மனநிலை பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சில சமயங்களில் வேண்டுமென்றே அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

MDMA போன்ற போதை மருந்துகள் இவை உடலின் வெப்பநிலை மற்றும் தாகத்தை அதிகரித்து, அதிகப்படியான தண்ணீர் உட்கொள்ள வழிவகுக்கின்றன.

தண்ணீர் குடிக்கும் போட்டி அல்லது கட்டாயப்படுத்தி தண்ணீர் குடிப்பது: இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளிலும் இது ஏற்படலாம்.
எவ்வளவு தண்ணீர் பாதுகாப்பானது?

தண்ணீரின் சரியான அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஒருவரின் உடல் எடை, சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியம், உடல் செயல்பாட்டின் அளவு மற்றும் வானிலை ஆகியவை எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதை தீர்மானிக்கிறது. எனினும், ஒரு மணி நேரத்தில் ஒரு லிட்டருக்கும் அதிகமான தண்ணீர் குடிக்கும்போது தண்ணீர் போதை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீர் போதையை தடுப்பது எப்படி?

உங்களுக்கு தண்ணீர் தேவைப்படும்போது, உடல் இயற்கையாகவே சிக்னல்களை அனுப்பும். தாகமில்லாமல் கட்டாயப்படுத்தி அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.

சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்திலோ அல்லது லேசான பழுப்பு நிறத்திலோ இருந்தால், உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். சிறுநீர் அளவுக்கு அதிகமாகத் தெளிவாக இருந்தால், அது உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதை குறிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும் அல்லது வெப்பமான வானிலையிலும் அதிகமான தண்ணீர் தேவைப்படும், ஆனால் அதனை கவனமாக சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம்.
தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது, சோடியம் அளவுகளைப் பராமரிக்க எலக்ட்ரோலைட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தண்ணீர் குடிக்கும் போட்டி அல்லது கட்டாயப்படுத்தி தண்ணீர் குடிக்கும் போன்ற செயல்களில் ஈடுபட வேண்டாம்.
சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கும் மருத்துவ நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இன்னும் கூடுதல் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேட்டு, சரியான அளவில் தண்ணீர் குடித்து ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்!