30 வயதுக்கு பிறகும் சின்னப் பொண்ணு மாதிரி இருக்க: டாக்டர் ராதா டெர்மட்டாலஜி சொல்றதை ஃபாலோ பண்ணுங்க

30 வயதைத் தொட்ட பிறகும், உங்கள் சருமம் பளபளப்பாகவும், இளமையாகவும் காட்சியளிக்க வேண்டுமா? இதோ, டாக்டர் ராதா டெர்மட்டாலஜி வழங்கும் 5 முக்கிய ஆலோசனைகள்! இவை உங்கள் இளமையை பாதுகாப்பதுடன், உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

1. எடையைக் குறைக்கும்போது கவனம்!

எடை குறைப்பு என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதுதான். ஆனால், ஒரே நேரத்தில் வேகமாக எடையைக் குறைத்தால், அது உங்கள் சருமத்தில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம். மெதுவாகவும், படிப்படியாகவும் எடையைக் குறைப்பதே சிறந்தது. இதனால் உங்கள் சருமம் தொய்வடையாமல், மென்மையாக இருக்கும்.

2. சர்க்கரையைத் தவிர்ப்போம்!

சர்க்கரை அதிகமுள்ள உணவுகள், இனிப்புகள், குளிர்பானங்கள் போன்றவற்றை குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதிக சர்க்கரை சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளை பாதித்து, சருமத்தை விரைவாக முதுமையடையச் செய்யும். சர்க்கரைக்கு பதிலாக பழங்கள், தேன் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

3. ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம்!

தூக்கம் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் சருமத்திற்கும் மிகவும் முக்கியம். தினமும் இரவு சீக்கிரம் படுத்து, அதிகாலை விழிப்பது ஒரு நல்ல பழக்கம். குறைந்தது 8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த உறக்கம் பெறுவது, உங்கள் சரும செல்கள் புதுப்பிக்கப்படவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் உதவும். தூக்கமின்மை கருவளையங்கள், மங்கிய சருமம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

4. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்!

மன அழுத்தம் என்பது இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் தவிர்க்க முடியாதது. ஆனால், அதை நிர்வகிப்பது உங்கள் இளமைக்கு மிக அவசியம். யோகா, தியானம், பிடித்த இடங்களுக்குப் பயணம் செய்தல், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது மனதை அமைதிப்படுத்தி, சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைக்கும்.

5. சன்ஸ்கிரீனை மறக்காதீர்கள்!

சூரியனின் புற ஊதாக்கதிர்கள் (UV rays) உங்கள் சருமத்திற்கு மிகப் பெரிய எதிரிகள். அவை சருமத்தை விரைவாக முதுமையடையச் செய்து, சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள், நிறமாற்றம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். எனவே, வெளியில் செல்லும் முன் தவறாமல் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள். மேகமூட்டமான நாட்களிலும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது நல்லது.

இந்த 5 ஆலோசனைகளையும் பின்பற்றி, உங்கள் 30 வயதிலும் இளமையுடனும், பொலிவுடனும் வாழ டாக்டர் ராதா உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறார். உங்கள் சரும நலனில் கவனம் செலுத்தி, இளமையை நீட்டிக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்களா?