வாய் துர்நாற்றம் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

வாய் துர்நாற்றம் சில சூழ்நிலைகளில் சங்கடமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய நபர்களைச் சந்தித்து அவர்களுடன் பேச வேண்டியிருக்கும் போது. நீங்கள் அடிக்கடி இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டால், உங்கள் வாய்வழி பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவு மாற்றங்களை விரைவாக மறுபரிசீலனை செய்வது, சில நடவடிக்கைகளுடன் சேர்ந்து, வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க உதவும்.

ஆனால் அதற்கு முன், வாய் துர்நாற்றம் எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதை டிகோட் செய்கிறோம்.

இது முறையற்ற வாய் சுகாதாரத்தின் அறிகுறி மட்டுமல்ல, அவசர கவனம் தேவைப்படும் சில அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் குறிக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

சல்பர் மற்றும் கீட்டோன்கள் போன்ற மூலக்கூறுகளால் ஏற்படுகிறது, இது உண்ணும் உணவு அல்லது மக்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகளிலிருந்து உருவாகிறது. இரவில் வாயில் இருக்கும் உணவுத் துகள்கள் பாக்டீரியாவாக மாறி, வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்குகிறது.

வாய் துர்நாற்றம் ஏன் ஒரு பிரச்சினை?

வாய் துர்நாற்றம் ஒரு தனிநபரின் உளவியலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பது சமூக சூழ்நிலைகள் மற்றும் சந்திப்புகளில் முக்கியமானது, ஏனெனில் விரும்பத்தகாத சுவாசம், தொடர்புகளில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

என்ன உதவ முடியும்?      

தயிர் வாயில் ஹைட்ரஜன் சல்பைட்டின் அளவைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. தயிரில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளதால் வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்கிறது, என்று மருத்துவர் திலீப் குடே (senior consultant physician, Yashoda Hospitals, Hyderabad) கூறினார்.

முறுமுறுப்பான நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களும் உதவுகின்றன. சிட்ரஸ் நிறைந்த உணவு / பெர்ரி மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பழங்களும் வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிய உணவை அகற்ற உதவும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம், வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேலும் உணவில் வோக்கோசு சேர்த்து மென்று சாப்பிடுவது நுண்ணுயிர் வளர்ச்சியை வாய்வழியாக எதிர்த்துப் போராட உதவும், என்று டாக்டர் குடே கூறினார்.

துர்நாற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கும்போது நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். டாக்டர் நாகரின் கூற்றுப்படி, துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் உணவுத் துகள்கள் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அகற்றப்படும்.

பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மக்களை ஊக்குவிப்பது, வாய் வறட்சியைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, இது துர்நாற்றத்தின் பொதுவான ஆதாரமாகும், என்று டாக்டர் நகர் கூறினார்.

வெள்ளரி, கேரட், வாழைப்பழங்கள், கிரீன் டீ, இஞ்சி, மஞ்சள், பேரிக்காய், ஆப்பிள் மற்றும் செலரி ஆகியவை உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகின்றன. "திட உணவு/திரவங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீரால் வாய் மற்றும் தொண்டை இரண்டையும் கழுவுதல், வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்க மிகவும் முக்கியமானது, என்று டாக்டர் குடே கூறினார்.

கூடுதலாக, சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம் வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

உணவுத் தேர்வுகளைத் தவிர, சரியான பல் சுகாதார நடைமுறைகளைப் பராமரிப்பது முக்கியம். உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பிளேக்கை அகற்றுவதற்கு அடிக்கடி துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸிங் உதவுகின்றன, இவை இரண்டும் துர்நாற்றத்தை மோசமாக்கும் என்று டாக்டர் நாகர் கூறினார்.

நாக்கின் மேற்பரப்பில் உள்ள கிருமிகளால் வாய் துர்நாற்றம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, இது ஒரு டங் ஸ்கிராப்பர் மூலம் திறம்பட அகற்றலாம், என்று டாக்டர் நாகர் கூறினார்.

சில உணவுகள் வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க உதவும் என்றாலும், பிரச்சனை மோசமடையாமல் இருக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது அவசியம். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற வலுவான மணம் கொண்ட உணவுகள் சுவாசத்தில் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று டாக்டர் நாகர் சுட்டிக்காட்டினார்,

மக்களுடன் பழகும் போது அல்லது வியாபாரத்தை நடத்தும் போது, ​​சுத்தமான சுவாசம் முக்கியமானதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் அவர்களை சிறந்த விருப்பங்களை விட குறைவாக ஆக்குகிறது.

Read in English: How to keep bad breath away

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற  https://t.me/ietamil“