பசும்பாலில் இப்படி செய்யுங்க… வாய் துர்நாற்றத்திற்கு குட்பை சொல்லுங்க; டாக்டர் ஷர்மிகா

வாய் துர்நாற்றம், சில சமயங்களில் நம்மை சங்கடத்திற்கு உள்ளாக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது நமது தன்னம்பிக்கையையும் பாதிக்கலாம். வாய் துர்நாற்றத்திற்குப் பல காரணங்கள் இருந்தாலும், சில எளிய பழக்கவழக்கங்களையும் வீட்டு வைத்தியங்களையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையில் இருந்து எளிதாக விடுபடலாம் என்கிறார் டாக்டர் ஷர்மிகா.

1. ஆயில் புல்லிங் 

ஆயில் புல்லிங் என்பது ஆயுர்வேதத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முறையாகும். இது வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செய்முறை: சுத்தமான நல்லெண்ணெய் அல்லது பச்சை பாலை ஒரு ஸ்பூன் அளவு எடுத்து வாயில் ஊற்றி 10-15 நிமிடங்கள் கொப்பளிக்கவும். பின்னர் அதை துப்பிவிடவும். இதை விழுங்க வேண்டாம்.

பயன்கள்: இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது, ஈறுகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

2. சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ளல் 

பலருக்கும் தெரியாத விஷயம் என்னவென்றால், வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வயிற்றுப் பிரச்சனைகளும் ஒரு முக்கிய காரணம். சரியான நேரத்தில் உணவை உட்கொள்வது இந்த சிக்கலைத் தடுக்க உதவும்.

முக்கியத்துவம்: உணவைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக காலை உணவை, வாய் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம். நீண்ட நேரம் வயிறு காலியாக இருப்பது அமில சுரப்பை அதிகரித்து, வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் அதன் மூலம் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை: டீ அல்லது காபி குடித்து உணவைத் தள்ளிப் போடுவது நல்லதல்ல. சரியான நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதை உறுதி செய்யுங்கள்.

3. உணவுக்குப் பின் வாய் கொப்பளித்தல் 

ஒவ்வொரு முறையும் சாப்பிட்ட பிறகு வாயை நன்கு கொப்பளிப்பது மிகவும் அவசியம். இது உணவுத் துகள்கள் வாயில் தங்குவதைத் தடுக்கும்.

வழிமுறை: சாப்பிட்டு முடித்தவுடன் குறைந்தது மூன்று முறையாவது சுத்தமான தண்ணீரால் வாயை நன்கு கொப்பளிக்கவும்.

பயன்கள்: இது வாயில் பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதைத் தடுக்கிறது, பல் சிதைவு மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

4. சோம்பு, சீரகம் மற்றும் கொய்யா இலை

சமையலறையில் இருக்கும் சில எளிய பொருட்களைக் கொண்டு வாய் துர்நாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

பச்சை சோம்பு மற்றும் சீரகம்: சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு, ஒரு சிட்டிகை பச்சை சோம்பு மற்றும் பச்சை சீரகத்தை மென்று விழுங்குங்கள். இது ஜீரண சக்திக்கு உதவுவதுடன், வாயை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் செய்யும்.

கொய்யா இலை: உங்கள் வீட்டில் கொய்யா மரம் இருந்தால், அது ஒரு வரப்பிரசாதம்! கொய்யா இலைகள் வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைப்பதில் மிகச் சிறந்தவை. ஒரு கொய்யா இலையின் காம்பை நீக்கி, தண்ணீரில் அலசி மெதுவாக மென்று விழுங்குங்கள். இதை தினமும் இரண்டு வேளை செய்யலாம். கொய்யா இலைகளில் உள்ள பொருட்கள் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

5. மணத்தக்காளி சூப் 

வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வயிற்றுப் புண்கள் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். மணத்தக்காளி கீரை வயிற்றுப் புண்களை ஆற்றும் அற்புதமான குணம் கொண்டது.

பயன்கள்: வாரத்திற்கு மூன்று நாட்களாவது மணத்தக்காளி கீரை சூப் அருந்துவது வயிற்றுப் புண்களை குணப்படுத்தி, அதன் மூலம் ஏற்படும் வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவும். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

இந்த எளிய குறிப்புகளை நீங்கள் தவறாமல் பின்பற்றுவதன் மூலம், வாய் துர்நாற்றம் என்ற பிரச்சனையில் இருந்து முழுமையாக விடுபட்டு, புத்துணர்ச்சியுடன் வாழ முடியும். நம்பிக்கையுடன் முயற்சி செய்யுங்கள்!