வாழைப்பழம் மற்றும் தயிர் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட சத்தான உணவுகள். ஆனால் அவை பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?
வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத காரணியாகும், என்கிறார் டாக்டர் ரிதுஜா உகல்முக்லே. (internal medicine, Wockhardt Hospitals, Mumbai Central).
வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ளன, அவை ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முக்கியம், இவை இரண்டும் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும். அவற்றில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதியும் உள்ளது, இது ஆண்களின் லிபிடோவை அதிகரிக்கும், மேலும் ஆண்களுக்கு ஆண்மையின்மையைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள வாழைப்பழம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக அவை உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன
வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், இது மறைமுகமாக மேம்படுத்தப்பட்ட பாலியல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. தயிர் புரதத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது தசை ஆரோக்கியம் மற்றும் உடலுறவு உட்பட வலிமைக்கு அவசியம், என்று டாக்டர் உகல்முகல் கூறினார்.
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கின்றன, செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.
இது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளை வலுவாக பராமரிக்க இன்றியமையாதது. தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழம் மற்றும் தயிரின் கூட்டு நன்மைகள்
/indian-express-tamil/media/media_files/GweqQdl1H648R4zq871A.jpg)
வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தயிர் ஆகியவை இணைந்தால், ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவை அளிக்க முடியும். ஒன்றாக, அவை கார்போஹைட்ரேட், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சீரான கலவையை வழங்குகின்றன. மேலும், இரண்டு உணவுகளும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு முக்கியமானது, இது பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், என்று டாக்டர் உகல்முக்லே கூறினார்.
வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றின் தனிப்பட்ட நன்மைகள் ஊட்டச்சத்து அறிவியலால் நன்கு ஆதரிக்கப்பட்டாலும், அவற்றின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள், குறிப்பாக பாலியல் ஆரோக்கியத்தில், குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது. "பெரும்பாலான சான்றுகள் முன்னறிவிப்பு அல்லது ஒவ்வொரு உணவின் அறியப்பட்ட பண்புகளின் அடிப்படையிலும் உள்ளன.
மேலும் விரிவான, சான்றுகள் அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளுக்கு, சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது, என்று டாக்டர் உகல்முக்லே கூறினார்.
Read in English: Do experts recommend a combination of bananas and curd good for sexual health?
“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“
/indian-express-tamil/media/agency_attachments/33Ho9XHwZawzDekwDLnu.png)
Follow Us/indian-express-tamil/media/media_files/0Q0bYeaIUaXi8fC62bXt.jpg)