இன்னைக்கு யோகா டே! உங்க பிடிவாதமான தொப்பைக் கொழுப்பை குறைக்க தினமும் இதை பண்ணுங்க

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் 21 ஆம் தேதி சர்வதேச யோகா தினமாக கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது. அந்த வகையில் 10வது சர்வதேச யோகா தினம் இன்று உலகம் முழுவதும் கொண்டாடப்படுகிறது.

பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் எளிய யோகா இங்கே உள்ளது. தொப்பை உள்ளவர்கள் அனைவரும் இந்தப் பயிற்சியை செய்யலாம்.

எப்படி செய்வது?

View this post on Instagram

A post shared by Juhi Kapoor (@theyoginiworld)

வீடியோவில் காட்டியபடி, இரண்டு கால்களையும் 90 டிகிரியில் வைக்கவும்

*இடது கால் 90 டிகிரி, வலது கால் 60 டிகிரி

*வலது கால் 60 டிகிரி, இடது கால் 90 டிகிரி

*இப்போது இரண்டு கால்களையும் 60 டிகிரியில் வைக்கவும்

எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்?

முழு செட்டுக்கு மூன்று-நான்கு சுற்றுகள்.

பலன்கள்

*இது அடிவயிற்று பகுதி, முதுகு தண்டை வலுப்படுத்த உதவுகிறது

* கால்களை வலுப்படுத்துகிறது

* பிரசவத்திற்கு பிறகு செய்ய ஏற்றது (சிசேரியனுக்கு 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைபடி)

*பின்பக்க கழுத்து வலி பிரச்சினைகளின் போதும் செய்யலாம்

“பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தொப்பை கொழுப்பின் விஷயத்தில் – முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கு இது நிறைய செய்ய வேண்டும்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“