தொப்பையா, வயிற்று வீக்கமா? இரண்டையும் பிரித்தறிவது எப்படி?

ஒரு நோயாளி விரிந்த வயிற்றுடன் வந்தார், தனக்கு தொப்பை போட்டுவிட்டதாகவும், இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் என்றும் கவலைப்பட்டார். ஆனால் அவருக்கு இருந்தது வயிற்று வீக்கம் – வாயு மற்றும் திரவங்களால் ஏற்படும் தற்காலிக முழுமை மற்றும் வயிற்றுப் பெருக்கம். உங்களில் பலருக்கும் இதே போன்ற குழப்பம் இருக்கலாம். அப்படியானால், இந்த இரண்டையும் எப்படி வேறுபடுத்துவது?

ஆங்கிலத்தில் படிக்க:

வயிற்று வீக்கம் மற்றும் தொப்பைக்கும் உள்ள வேறுபாடு

இரண்டும் உங்கள் வயிற்றை பெரியதாகக் காட்டினாலும், அவை முற்றிலும் மாறுபட்ட காரணங்களில் இருந்து உருவாகின்றன மற்றும் வெவ்வேறு சிகிச்சை முறைகள் தேவைப்படுகின்றன. வயிற்று வீக்கம் என்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் காற்று, வாயு அல்லது திரவம் சேர்வதால் ஏற்படும் தற்காலிக நிலை. இது பெரும்பாலும் திடீரென உருவாகிறது மற்றும் பொதுவாக வயிற்றில் இறுக்கம், முழுமை அல்லது அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுடன் நீண்ட நேரம் இருக்கும்.

பொதுவான காரணங்களில் அதிகமாக சாப்பிடுவது, பீன்ஸ் அல்லது சிலுவை பூசணிக்காய் போன்ற வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பது அல்லது லாக்டோஸ் அல்லது குளூட்டன் உணர்வு போன்ற உணவு ஒவ்வாமைகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), சிறுகுடல் பாக்டீரியா மிகை வளர்ச்சி (SIBO) அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகள் இருந்தால் கூட வயிற்று வீக்கம் ஏற்படலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்று வீக்கம் நாள் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும் — பெரும்பாலும் சாப்பிட்ட பிறகு அதிகமாகத் தெரியும் மற்றும் செரிமானம் அல்லது மலம் கழித்த பிறகு குறையும்.

மாறாக, தொப்பை என்பது காலப்போக்கில் படிப்படியாக குவியும் ஒரு நிரந்தரமான நிலை. இது கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் செலவினங்களுக்கு இடையே உள்ள ஏற்றத்தாழ்வால் ஏற்படுகிறது, பெரும்பாலும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, அதிக மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மோசமான தூக்கம் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நிறைந்த உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் இது அதிகரிக்கிறது.

தொப்பையை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: தோலடி கொழுப்பு (subcutaneous fat), இது தோலுக்கு அடியில் இருக்கும் மற்றும் மென்மையாக அல்லது "பற்றிக்கொள்ளக் கூடியதாக" இருக்கும், மற்றும் விசெரல் கொழுப்பு (visceral fat), இது உள் உறுப்புகளைச் சூழ்ந்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. வயிற்று வீக்கத்தைப் போலல்லாமல், தொப்பை சில மணிநேரங்களில் தோன்றி மறைவதில்லை அல்லது நாள் முழுவதும் அதிகம் மாறுவதில்லை. இது உணவு அல்லது நேரம் எதுவாக இருந்தாலும் ஒப்பீட்டளவில் சீராக இருக்கும் மற்றும் இடுப்பு, தொடைகள் அல்லது கைகள் போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் கொழுப்புடன் இருக்கலாம்.

உடல் அறிகுறிகளிலிருந்து இரண்டையும் வேறுபடுத்துவது எப்படி?

வயிற்று வீக்கம் மற்றும் தொப்பைக்கு இடையேயான மிக முக்கியமான வேறுபாடுகளில் ஒன்று வயிற்றின் உடல் ரீதியான உணர்வு மற்றும் தோற்றம். வயிற்று வீக்கம் பெரும்பாலும் இறுக்கமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ உணரும், மேலும் பொதுவாக அசௌகரியமாக அல்லது வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். வயிறு வீங்கிக் காணப்படலாம், ஆனால் பொதுவாகப் பிடிப்பதற்கு வெளிப்படையான கொழுப்புத் திரள் இருக்காது.

மறுபுறம், தொப்பை தொடுவதற்கு மென்மையாகவும் பஞ்சுபோன்றதாகவும் இருக்கும், மேலும் கொழுப்பைப் பொதுவாக விரல்களால் பற்றிக் கொள்ளவோ அல்லது கிள்ளவோ முடியும்.

வயிற்று வீக்கம் செரிமான நடவடிக்கையுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது மற்றும் பெரும்பாலும் வாயு வெளியேறுதல், மலம் கழித்தல் அல்லது செரிமானத்திற்கு நேரம் கொடுத்த பிறகு மேம்படும். மாறாக, தொப்பை இந்த நிகழ்வுகளுக்கு ஏற்ப வியத்தகு முறையில் மாறாது.

கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு முக்கிய காரணி நேரம். சாப்பிட்ட பிறகு, குறிப்பாக ஒரு பெரிய உணவு அல்லது சில வகையான உணவுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் வயிறு கணிசமாகப் பெரியதாகத் தெரிந்தால், சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அல்லது அடுத்த நாளுக்குள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பினால், நீங்கள் வயிற்று வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் மாற்றம் படிப்படியாக இருந்தால் மற்றும் சீராக இருந்தால், நீங்கள் தொப்பை அதிகரித்திருக்க வாய்ப்புள்ளது. எடை ஏற்ற இறக்கமும் ஒரு முக்கிய குறிப்பு - வயிற்று வீக்கம் திரவம் அல்லது வாயு தக்கவைப்பு காரணமாக உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யலாம், ஆனால் இது பொதுவாக விரைவாகச் சரியாகிவிடும். இருப்பினும், தொப்பை அதிகரிப்பு என்பது காலப்போக்கில் எடையில் நிலையான அதிகரிப்பை உள்ளடக்கியது மற்றும் ஒரு நாளிலிருந்து அடுத்த நாளுக்கு கணிசமாக மாறாது.

வயிற்று வீக்கம் மற்றும் தொப்பையை எப்படி நிர்வகிப்பது?

வயிற்று வீக்கத்தைக் குறைக்க: உணவில் தூண்டுதல் காரணிகளைக் கண்டறிந்து தவிர்க்கவும், சிறிய ஆனால் அடிக்கடி உணவை உண்ணவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், மேலும் காற்றை விழுங்குவதைத் தவிர்க்க உணவை முழுமையாக மென்று சாப்பிடவும். ப்ரோபயாடிக்குகளை அறிமுகப்படுத்துவது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை உறுதி செய்வது அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். வயிற்று வீக்கம் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், அது அடிப்படை இரைப்பைக் குடல் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம் என்பதால் மருத்துவரை அணுகவும்.

தொப்பையைக் குறைக்க: முழு உணவுகள், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு (குறிப்பாக கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி), போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றுடன் சமச்சீர் உணவை உள்ளடக்கிய நீண்டகால திட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மது அருந்துதல் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளைக் குறைப்பதும் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதில் உதவும்.

(டாக்டர். சாட்டர்ஜி, உள் மருத்துவ நிபுணர், அப்போலோ மருத்துவமனைகள், டெல்லி)