தர்பூசணி டூ வாழை வரை... வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட ஏற்ற பழங்கள் இவைதான்!

காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவேண்டிய சிறந்த பழங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது, உங்கள் நாள் முழுவதும் நலமுடனும் சக்தியுடனும் தொடர உதவுகிறது. ஆரோக்கிய நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெறும் வயிற்றில் சில வகை பழங்களைச் சாப்பிடுவதால், செரிமானம் மேம்படுவதுடன், உடலின் ஆற்றலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் உயரும். எனினும், எல்லா பழங்களும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட ஏற்றவை அல்ல. அதற்கேற்ப, வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட சிறந்த ஆறு பழங்களை இங்கே பார்ப்போம். 

தர்பூசணி – நீர்ச்சத்து மிகுந்த புத்துணர்வூட்டும் பழம்

தர்பூசணி என்பது நீர்ச்சத்து மிகுந்த பழமாகும். காலை நேரத்தில் தூங்கிய பிறகு உடலை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கோடை காலங்களில் இது அதிகமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பப்பாளி – செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் நொதி நிறைந்த பழம்

பப்பாளியில் 'பப்பேன்' என்ற நொதி இருப்பதால், இது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் குடல் இயக்கங்கள் சீராகும், மலச்சிக்கல் குறையும். மேலும், பப்பாளி குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும்போது குடல் பூச்சிகளை அழிக்க உதவுகிறது.

அன்னாசிப்பழம் – நோயெதிர்ப்பு மற்றும் வீக்க குறைக்கும் சக்தி

அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, பி6 மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. இது உடலில் நொதி செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்புக்குப் பயனுள்ளதாகும். காலை வெறும் வயிற்றில் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

பெர்ரிகள் – இதய ஆரோக்கியத்துக்கான சிறந்த தேர்வு

ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லி போன்ற பெர்ரிகள் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிறைந்தவை. வெறும் வயிற்றில் இதைப் பயன்படுத்துவதால் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தி, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். எடை மேலாண்மையிலும் இது உதவியாக இருக்கும்.

வாழைப்பழம் – இயற்கையான ஆற்றலுக்கும் இரத்த அழுத்தம் சீராகவும்

வாழைப்பழம் பொட்டாசியம் நிறைந்தது. இது திரவ சமநிலையை பேணுவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தையும் சீராக வைத்திருக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலை இயற்கையாக சுறுசுறுப்பாக மாற்றும்.

ஆரஞ்சு – நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்துக்கான சக்திவாய்ந்த பழம்

ஆரஞ்சு பழத்தில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும், சதைப்பிடிப்பை தடுக்கவும், சருமத்தின் பொலிவை பாதுகாக்கவும் இது உதவுகிறது. வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஆரஞ்சை சாப்பிடுவதால் நாளின் துவக்கம் ஆரோக்கியமாக அமையும்.

இவை போன்ற பழங்களை காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் சேர்த்துக்கொள்வதால், உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நாளும் புத்துணர்வுடன் தொடங்கும்.