தீபாவளிக்கு ஊருக்கு போறீங்களா? வழியில் வாந்தி, மயக்கம் வராமல் இருக்க இத ஃபாலோ பண்ணுங்க!

நீண்ட பயணங்களின் போது பலருக்கு தலைசுற்றல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுவது சாதாரணம். இதனால் பயண அனுபவம் பாதிக்கப்படுவதுடன், சில நேரங்களில் அது ஒரு சவாலாக மாறிவிடுகிறது. மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டாலும் பலருக்கு இந்த பிரச்சனை சரியாகாத நிலையும் உள்ளது. ஆனால் சில எளிய யுக்திகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த பிரச்சனைகளை பெருமளவில் குறைத்து, பயணத்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்றலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

1. முன் இருக்கையில் அமர்வது — குமட்டலை கட்டுப்படுத்தும் முதல் வழி

பயணத்தின் போது வாகனத்தின் முன் இருக்கையில் அமர்வது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை குறைக்கும் முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும். முன் இருக்கையில் நேராக அமர்ந்து சாலையில் நடக்கும் திசை மாற்றங்களை கவனித்தால், கண்கள் மற்றும் உட்புற காதுகளில் இருந்து மூளைக்கு செல்லும் சிக்னல்களில் ஏற்படும் முரண்பாடுகள் குறையும். இதன் மூலம் சமநிலை இழப்பு ஏற்படாமல், குமட்டல் உணர்வு குறையும்.

2. செல்போன் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்

பயணத்தின் போது மொபைல் போனில் கவனம் செலுத்துவது, வாசிப்பது அல்லது ஸ்கிரீனில் ஸ்க்ரோல் செய்வது உட்புற காதில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தி குமட்டலை தூண்டும். அதற்குப் பதிலாக வெளி காட்சிகளை ரசிப்பது சிறந்தது. இது மனதை திசைதிருப்புவதோடு உடல் சமநிலையையும் சரியாக வைத்திருக்கும்.

3. பயணத்திற்கு முன் லேசான உணவு மட்டுமே

பயணத்திற்கு முன்பு மிக அதிகமாக அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது குமட்டலை அதிகரிக்கும். எனவே எளிதில் ஜீரணமாகும் லேசான உணவுகளை தேர்வு செய்வது சிறந்தது. சிலருக்கு மோசமான குமட்டல் ஏற்படுமென்றால், பயணத்திற்கு முன் உணவை முற்றிலும் தவிர்ப்பதும் நல்ல தீர்வாக இருக்கும்.

4. உடல் அசைவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

வாகனத்தில் பயணிக்கும் போது உடல் அசைவுகள் குமட்டல் உணர்வை அதிகரிக்கக்கூடும். வாகனம் வளைந்தபோது உடலும் அதனோடு நகர்ந்தால் தலைசுற்றல் ஏற்படும். எனவே நிலையாகவும் வசதியான ஆதரவு தரக்கூடிய இருக்கையில் அமர்ந்து கொள்ளவும். பிடிகளை உறுதியாகப் பிடித்து உடலை நிலையாக வைத்திருப்பதும் முக்கியம்.

5. திசை திருப்பும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி உணர்வை குறைக்க மனதை வேறு விஷயங்களில் ஈடுபடுத்துவது சிறந்தது. நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் உரையாடுதல், இனிமையான இசை கேட்பது, சுவாரஸ்யமான காட்சிகளை ரசிப்பது போன்றவை மனநிலையை மாற்றி அசௌகரியத்திலிருந்து தப்பிக்க உதவும்.

6. சூழல் குளிர்ச்சியாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கட்டும்

பயணத்தின் போது அடைக்கப்பட்ட, சூடான சூழல் குமட்டலை அதிகரிக்கக்கூடும். ஜன்னலை சிறிது திறந்து காற்றோட்டத்தைப் பெறவும். இது உடல் மற்றும் மனநிலையை அமைதியாக வைத்திருக்கும்.

7. தேவையான மருந்துகள் முன்கூட்டியே வைத்திருங்கள்

பயணத்தின் போது அடிக்கடி வாந்தி அல்லது குமட்டல் ஏற்படுபவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் தேவையான தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இதன் மூலம் அவசர நிலைகளில் உடனடி நிவாரணம் பெறலாம்.

8. மன அமைதியும் ஆழ்ந்த மூச்சும்

குமட்டல் ஏற்படும்போது சிறிது நேரம் கண்களை மூடி ஆழ்ந்த மூச்சு விடுவதன் மூலம் மனஅமைதி பெறலாம். இது உடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் வாந்தி உணர்வை குறைக்கவும் உதவும்.

பயணத்தின் போது வாந்தி மற்றும் குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகளை சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மூலம் எளிதில் கட்டுப்படுத்த முடியும். சிறிய பழக்க வழக்கங்களில் மாற்றம் கொண்டு வந்தாலே பயணம் இனிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும். இனி உங்கள் அடுத்த பயணத்தில் குமட்டல் அல்ல, மகிழ்ச்சி தான் உங்கள் துணைவராக இருக்கும்!