வெண்படையை சரி செய்யும் செம்புச் சத்து… இந்த உணவுகளை நோட் பண்ணுங்க; டாக்டர் யோக வித்யா

வெண்புள்ளி என்பது ஒரு நீண்டகால தோல் நோய் ஆகும். இது தோலின் நிறத்தை உருவாக்கும் செல்களான மெலனோசைட்டுகள் அழிவதால் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தோல், முடி மற்றும் சில சமயங்களில் வாயின் உட்புறத்திலும் வெள்ளை திட்டுகள் உருவாகின்றன. இந்த திட்டுகள் உடலில் எங்கு வேண்டுமானாலும் தோன்றலாம், மேலும் அவை பொதுவாக இருபுறமும் சமச்சீராக அமைந்திருக்கும்.

வெண்புள்ளி ஒரு தொற்று நோய் அல்ல, மேலும் இது உயிருக்கு ஆபத்தானதும் அல்ல. இருப்பினும், இதன் தோற்றம் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களின் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

இங்கு உணவின் மூலமாக வெண்புள்ளியை எப்படி சரி செய்யலாம் என்று கூறுகிறார் மருத்துவர் யோக வித்யா..

உணவில் சேர்க்க வேண்டியவை:

ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி வகைகள், கேரட், கீரை, காலே போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு நிறைந்த மீன், வால்நட்ஸ் (அக்ரூட் பருப்புகள்), சியா விதைகள் ஆகியவை நன்மை பயக்கும்.

வைட்டமின் பி12 நிறைந்த மீன், முட்டை, தயிர் போன்றவற்றை உட்கொள்வது முக்கியம்.

இயற்கையான முறையில் கிடைக்கும் வைட்டமின் டி சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம்.

செம்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான பருப்பு வகைகள், சூரியகாந்தி விதைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

குயினோவா, பழுப்பு அரிசி, தினை போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

லென்டில்ஸ் (பருப்பு), கொண்டைக்கடலை, மூங்தால் (பாசிப்பருப்பு) ஆகியவை புரதச்சத்து நிறைந்தவை. பாதாம், ஆளி விதைகள், ஹெம்ப் விதைகள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: இவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிகப்படியான பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களை குறைத்துக்கொள்வது நல்லது.

அதிக குளுட்டன் உள்ள உணவுகளான கோதுமை, பார்லி, ரை போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

காரமான உணவுகளான மிளகாய் போன்ற காரமான பொருட்களை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

கோழி, ஆட்டுக்கறி போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மது: மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது.

இந்த உணவு பரிந்துரைகள் வெண்புள்ளிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவக்கூடும். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலையும் மாறுபடும் என்பதால், ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை கலந்தாலோசித்து உணவு முறைகளை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.