உங்கள் ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்க சிறந்த பழக்கங்கள் இவை தான்!

எந்த வயதிலும் ஸ்டாமினாவை உருவாக்க, உங்கள் இருதய அமைப்புக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்

ஸ்டாமினாவை வளர்ப்பதில் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பின்பற்றுங்கள்

உங்கள் உடலை மீட்டெடுப்பது அவசியம் என்றாலும், 2015 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது ஓய்வு காலங்களை குறைவாக வைத்திருப்பது உங்கள் ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

ஸ்டாமினாவை உருவாக்கும் போது, ​​பாதுகாப்பான அணுகுமுறை படிப்படியாக உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் அதிகரிக்கிறது. காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் அதிகரித்த தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாறும், இது மேம்பட்ட ஸ்டாமினாவிற்கு வழிவகுக்கும்

சிறந்த ஸ்டாமினா ஆதாயங்களுக்கு, புரதங்கள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான உணவுகளால் உங்கள் உடலை எரியூட்டவும்.

உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பது உங்கள் ஸ்டாமினா மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சி பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்கும்.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும். ஓய்வெடுக்கும் உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும், வசதியான உறக்கச் சூழலை உருவாக்கவும், படுக்கைக்கு முன் மின்னணு சாதனங்களுக்கு வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்தவும்.