பீரியட்ஸின் முதல் 5 நாளில் இந்த உருண்டை 2 சாப்பிடுங்க... கழிவுகள் வெளியேறும்; டாக்டர் ராஜலெட்சுமி

மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் நிகழும் ஒரு இயற்கையான உடலியல் நிகழ்வு. இந்த சமயத்தில் பெண்கள் உடல் மற்றும் மனரீதியாக பல்வேறு மாற்றங்களை சந்திக்கிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில் சரியான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக, மாதவிடாயின் முதல் ஐந்து நாட்களில் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது பல நன்மைகளைத் தரும் என்று கூறப்படுகிறது. அவற்றில் முக்கியமானவை கருப்பு எள் உருண்டையும் பூசணி விதையும் ஆகும்.

முதல் நாள் ஆரம்பித்த உடனே, அதாவது மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் நாளிலிருந்தே பூசணி விதைகளை உட்கொள்வது நல்லது. காலையில் விதைகளை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கும். அதேபோல், கருப்பு எள் உருண்டை ஒரு மிகச்சிறந்த உணவு. இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உருண்டைகள் வரை உட்கொள்ளலாம் என்கிறார் மருத்துவர் ராஜலெட்சுமி.

ஏனென்றால், இந்த நாட்களில் உடலில் இருந்து வெளியேற வேண்டிய தேவையற்ற கழிவுகளை அகற்ற கருப்பு எள் உதவுகிறது. மேலும், இதில் இரும்புச்சத்து (Iron) அதிக அளவில் இருப்பதால், கருப்பைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும். இதனால், கருப்பைச் சுவர் எளிதாக வெளியேறுவதற்கு இது வழிவகுக்கிறது.

ஆகவே, மாதவிடாய் காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மேற்கொள்வது அவசியம். குறிப்பாக, முதல் ஐந்து நாட்களில் கருப்பு எள் உருண்டையும் பூசணி விதையும் உட்கொள்வது உடல் நலத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.