நீங்க சாப்பிடாத போதும் சுகர் ஏறுமா? 5 காரணங்கள் இதோ- எச்சரிக்கும் மருத்துவர்

உடலில் ரத்த சர்க்கரை அளவு உயர்வதற்குக் காரணம் உணவு மட்டும்தான் என்று பலர் நினைக்கின்றனர். ஆனால், நீங்கள் எதுவும் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போதும் ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கலாம். 

வொக்கார்ட் மருத்துவமனையின் (Wockhardt Hospitals) எண்டோக்ரினாலஜிஸ்ட் மற்றும் டயாபெட்டாலஜிஸ்ட் மருத்துவர் பிரணவ் கோடி, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, உடற்பயிற்சி, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகியவை ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறார்.

மன அழுத்தம் (Stress): நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, நம் உடல் கார்டிசோல் (cortisol) என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இது, நம் உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள குளுக்கோஸை வெளிப்படுத்தி, நமக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது அவசர காலங்களில் உதவியாக இருக்கும். ஆனால், தினசரி ஏற்படும் மன அழுத்தத்தினால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகமாகவே இருக்கும்.

தூக்கமின்மை (Poor Sleep): ஒரு இரவு மட்டும் சரியாக தூங்காமல் இருந்தால் கூட, நம் உடல் தற்காலிகமாக இன்சுலினை எதிர்க்கும் தன்மையை பெறும். இதனால், குளுக்கோஸ் நம் இரத்தத்திலேயே நீண்ட நேரம் தங்கிவிடும்.

உடற்பயிற்சி (Exercise): உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நம் உடல் அதிக ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸை வெளியிடுகிறது. இதனால் தற்காலிகமாக இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். ஆனால், இது நீண்ட காலத்திற்கு நம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

தொற்று நோய்கள் (Infections): ஒரு தொற்று அல்லது நோய் நம்மை தாக்கும்போது, நம்முடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதை எதிர்த்து போராட அதிக ஆற்றலை நாடுகிறது. இந்த ஆற்றல் குளுக்கோஸ் வடிவில் கிடைக்கிறது. இதன் காரணமாக, இரத்த சர்க்கரை அளவு உயர்கிறது.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Hormonal Changes): மாதவிடாய் சுழற்சி, மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும்போது, உடலின் இன்சுலின் உணர்திறன் குறைகிறது. இதனால், இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.

இதனை எப்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி அல்லது நோய்த்தொற்று போன்ற காரணங்களால் ஏற்படும் தற்காலிக இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு இயல்பானதுதான். ஆனால், தொடர்ந்து ஏற்படும் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்ற காரணங்களால் ஏற்படும் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு நீண்ட கால பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, 40 முதல் 50 வயதுடைய பெண்களுக்கு, ஹார்மோன் மாற்றங்களினால், எடை, ஆற்றல், மற்றும் மனநிலையில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.

இதற்கான தீர்வுகள் என்ன?

இந்த காரணிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது முதல் படி. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தளர்வு பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். போதுமான தூக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது. ஹார்மோன் அல்லது நீண்ட கால பிரச்சனைகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உணவு முறையில் மாற்றம் இல்லாமல், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிகரிப்பதாக நீங்கள் கண்டால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவின் மாற்றங்கள் எப்போதும் உணவு பற்றியது மட்டுமல்ல. இந்த மறைக்கப்பட்ட காரணிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் வாசிக்க இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யவும்.