ஒரு காலில் இப்படி நிற்க முடிந்தால் நாம் எவ்வளவு நாட்கள் வாழலாம் என்பதை கணிக்க முடியுமா? நிபுணர்கள் கருத்து இதுதான்

இணையத்தில் 10-வினாடி இருப்புச் சோதனையை நீங்கள் கண்டிருக்கிறீர்களா? இது வயதான பெரியவர்களிடையே இயக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பின் முக்கியத்துவம் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு போக்கு. குறைந்தபட்சம் பத்து வினாடிகள் ஒரு காலில் நிற்கத் தவறினால், அடுத்த தசாப்தத்தில் அதிகரித்த நோயுற்ற அபாயங்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளது.

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட 2022 ஆய்வறிக்கையின்படி, “சமீபத்திய சரிவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற கட்டுப்பாடற்ற மாறிகளின் வரம்புகளுக்குள், 10-எஸ் ஒரு கால் நிலைகளை (OLS) வெற்றிகரமாக முடிக்கும் திறன் சுயாதீனமாக தொடர்புடையது. அனைத்து காரணங்களின் இறப்பு மற்றும் வயது, பாலினம் மற்றும் பல மானுடவியல் மற்றும் மருத்துவ மாறிகளுக்கு அப்பாற்பட்ட தொடர்புடைய முன்கணிப்புத் தகவலைச் சேர்க்கிறது."

ஹைதராபாத், மலக்பேட்டில் உள்ள கேர் மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் நரம்பியல் நிபுணரான டாக்டர் முரளி கிருஷ்ணாவிடம் பேசியது, இந்த ஒற்றைக் கால் இருப்புக்கள் எவ்வாறு இறப்பு அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் வயதானவர்களை ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

"நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், உடலின் சமநிலை மிகவும் தொந்தரவு அடையும். இந்த காரணி உங்கள் ஆயுளின் ஆயுளை மட்டும் கணிக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டியாகவும் உள்ளது. பத்து வினாடிகளுக்கு மேல் ஒரு காலில் தங்களை சமநிலைப்படுத்திக் கொள்ளக்கூடியவர்கள் நீண்ட ஆயுளை வாழ்ந்தனர்” என்று கிருஷ்ணா கூறினார்.

அவரது கூற்றுப்படி, ஒரு நபரை ஒரு காலில் சமநிலைப்படுத்த மூளை ஒரு பெரிய அளவிலான ஒருங்கிணைப்பைச் செய்ய வேண்டும். "உங்கள் தசைகளிலிருந்து வரும் கருத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வது, திரவத்தின் மூலம் உள் காதுகளால் அனுப்பப்படும் சமிக்ஞைகள் மற்றும் உங்கள் கண் அசைவுகள் போன்ற பல உறுப்புகளை ஒன்றாகச் செயல்பட மூளை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஒரு காலில் உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க கண்ணில் இருந்து அனுப்பப்படும் சிக்னல்கள் முக்கியமானவை,” என்று அவர் கூறினார்.

ஆங்கிலாத்தில் படிக்க: Can balancing on one leg predict how long you will live

எனவே, அதே காரணத்திற்காக நீங்கள் கண்களை மூடும்போது இந்த பயிற்சி மிகவும் கடினமாகிறது, அவர் மேலும் கூறினார். மூளை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இதில் அடங்கும் - சிறுமூளை - மோட்டார் கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி சமிக்ஞைகளை செயலாக்குவதற்கு பொறுப்பு. மோட்டார் கார்டெக்ஸ் - தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது. பாசல் கேங்க்லியா - இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு - உள் காதின் ஒரு பகுதி மூளையின் இயக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. புரோபிரியோசெப்டிவ் அமைப்பு - தசைகளில் இருக்கும் உடல் இயக்கங்கள் பற்றிய தகவல்களை மூளைக்கு உதவுகிறது. தசை செயல்படுத்துதல் - வயிறு, கன்று, குவாட்ரைசெப்ஸ் போன்றவை இந்த போஸில் ஈடுபட்டுள்ளன.அனிச்சைகள் - தோரணையை நீட்டுதல் அல்லது பராமரித்தல்

நீங்கள் தள்ளாடினாலும், ஒற்றைக் காலில் நின்று தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதே தந்திரம் என்று கிருஷ்ணா பகிர்ந்து கொண்டார். "ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும், மூளை திறனை மேம்படுத்த ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. மூளை புதிய நரம்பு இணைப்புகளை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. சம்பந்தப்பட்ட பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு இடையிலான ஒருங்கிணைப்பை மறுசீரமைக்க இது கற்றுக்கொள்ள முடியும், ”என்று நரம்பியல் நிபுணர் கூறினார்.

உங்கள் தசைகளை அதிக ஈடுபாட்டுடன் பயிற்சி செய்வது சமநிலையையும் நிலைத்தன்மையையும் மேம்படுத்தும் என்றும் அவர் கூறினார்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“