கிரீன் டீ குடித்தால் எடை குறையுமா? உண்மை என்ன? நிபுணர்கள் விளக்கம்

கிரீன் டீ நீண்ட காலமாக எடை இழப்பு தீர்வாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது. உங்கள் வழக்கமான தேநீர் அல்லது காபியை விட இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் இந்த கூற்றுக்களில் உண்மை உள்ளதா? சமீபத்தில், க்ரீன் டீ பற்றிய 3 பொதுவான கட்டுக்கதைகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணரான என்மாமி அகர்வால் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்து கொண்டார். "கிரீன் டீ அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக கொண்டாடப்பட்டாலும், எந்த ஒரு பானமும் ஊட்டச்சத்து மேன்மையில் ஏகபோக உரிமையைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது அவசியம்" என்று அகர்வால் தலைப்பில் எழுதினார்.

ஆங்கிலத்தில் படிக்க: Can green tea cause weight loss? Nutritionists debunk 3 common myths

1. அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது அதிகம் சிறந்தது

நாள் முழுவதும் பல கப் கிரீன் டீயை உட்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் என்பது பொதுவான கருத்து. இருப்பினும், கிரீன் டீயை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றில் உள்ள அமில அளவை சீர்குலைத்து அதிக அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்று அகர்வால் சுட்டிக்காட்டினார்.

சங்கீதா திவாரி, மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஆர்ட்டெமிஸ் லைட், டெல்லி, ஒருவர் அதிக அளவு கிரீன் டீ எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி மற்றும் காஃபின் இருப்பதால் பசியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். ஆய்வுகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து கப் கிரீன் டீ பொருத்தமானது, ஆனால் உகந்த அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், என்று கூறினார்.

2. கிரீன் டீ காஃபின் இல்லாதது

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, கிரீன் டீயில் அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது பசியின்மையை ஏற்படுத்தும் என்று அகர்வால் கூறினார். நீங்கள் காஃபினுக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், காஃபின் இருப்பதால், பதட்டம், நடுக்கம், எரிச்சல் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகள் போன்ற பக்கவிளைவுகள் ஏற்படும் என திவாரி எச்சரிக்கிறார்.

3. கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

அகர்வாலின் கூற்றுப்படி, கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்காது அல்லது கலோரிகளை எரிக்காது. கிரீன் டீ எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும், ஆனால் எந்த வொர்க்அவுட்டோ அல்லது உணவுமுறை மாற்றங்களோ இல்லாமல் கிரீன் டீ குடிப்பதை மட்டுமே நம்பியிருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று திவாரி கூறினார்.

"கிரீன் டீயில் காஃபின் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை ஃபிளாவனாய்டு உள்ளது, இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இரண்டுமே வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. அதிகப்படியான கொழுப்பை உடைப்பதில் கேட்டசின் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் கேட்டசின் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் கலவையானது உடலின் ஆற்றல் செலவினத்தை உயர்த்தும். இந்த அதிகரித்த ஆற்றல் அதிக சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும், கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், கிரீன் டீ குடிப்பது எடையைக் குறைக்க ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல,” என்று திவாரி எச்சரித்தார்.

எனவே, கிரீன் டீயின் உண்மையான நன்மைகள் என்ன?

திவாரி பின்வருமாறு பட்டியலிடுகிறார்:

*கிரீன் டீயில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள் நரம்புத் தடுப்பு விளைவுகளை வழங்கலாம், இது அறிவாற்றல் குறைவின் அபாயத்தைக் குறைத்து நினைவாற்றலை ஆதரிக்கும்.

* கிரீன் டீயில் உள்ள அமினோ அமிலமான எல்-தியானைன், அமைதியான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும்.

* கிரீன் டீ கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம்.

* கிரீன் டீ இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் மேலாண்மை மற்றும் தடுப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

* கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக கேட்டசின்கள், வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

View this post on Instagram

A post shared by Nmami (@nmamiagarwal)

இருப்பினும், இதயப் பிரச்சனைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் உள்ளவர்கள் கிரீன் டீயை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று திவாரி அறிவுறுத்துகிறார். கூடுதலாக, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களும் கிரீன் டீ அருந்துவதை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

உடல்நலம் தொடர்பான முடிவுகளைப் போலவே, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. கிரீன் டீயின் ஒட்டுமொத்த தாக்கம் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம், அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“