வெறும் வயித்துல விளக்கெண்ணெய் சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

விளக்கெண்ணெய் ஒரு தூண்டுதல் மலமிளக்கியாக செயல்பட்டு மலச்சிக்கலை போக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் ஷில்லோகா ஜோஷி, மலச்சிக்கலுக்கான சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றாக இதை பரிந்துரைக்கிறார். மாதத்திற்கு ஒரு முறை வெறும் வயிற்றில் தண்ணீருடன் வாய்வழியாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். 
ஆனால் வாய்வழியாக உட்கொள்வது நல்லதா?
"சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்று" என்று கூறும் டயட்டீஷியன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், ஃபேட்ஃப்ரீ நிறுவனருமான தன்வீ சிங், இது ஒரு தூண்டுதல் மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது என்கிறார். "அதாவது இது குடலின் தசைகளை சுருங்கி, செரிமான அமைப்பு வழியாக மலத்தை நகர்த்த தூண்டுகிறது."
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை இங்கே காணலாம்:
தூண்டுதல் விளைவு: விளக்கெண்ணெயில் ரைசினோலிக் அமிலம் உள்ளது. இது குடலில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் பிணைந்து, மென்மையான தசை சுருக்கங்களைத் தூண்டுகிறது, இதனால் மலம் வெளியேற உதவுகிறது.
சமன்படுத்தல்: இது ஒரு லேசான உராய்வு விளைவையும் (lubricating effect) கொண்டிருக்கலாம், இது மலத்தை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
மலச்சிக்கலுக்கு விளக்கெண்ணெயை எப்படி பயன்படுத்துவது:
அளவு: "பெரியவர்களுக்கு வழக்கமான அளவு சுமார் 1-2 டீஸ்பூன் (5-10 மில்லி) வெறும் வயிற்றில் எடுக்க வேண்டும். இதன் விளைவுகள் 2-6 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்குகின்றன," என்று சிங் கூறினார்.
வடிவம்: விளக்கெண்ணெய் பெரும்பாலும் நேரடியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது அல்லது அதன் விரும்பத்தகாத சுவையை மறைக்க பழச்சாறுடன் கலந்து பருகலாம் என்று சிங் குறிப்பிட்டார்.
கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்:    
குறுகிய கால பயன்பாடு: 
விளக்கெண்ணெயை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், பொதுவாக 1-2 நாட்களுக்கு மேல் கூடாது. ஏனெனில் நீண்டகால பயன்பாடு பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இயற்கையான தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் குடல் குறைவாக பதிலளிக்கும் என்று சிங் கூறினார்.

பாதுகாப்பு: 
"பொதுவாக சிறிய அளவில் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், விளக்கெண்ணெய் பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். போதுமான நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்," என்று சிங் கூறினார்.
முன்னெச்சரிக்கைகள்: 
சிங் கருத்துப்படி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விளக்கெண்ணெயைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டி பிரசவத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். "குடல் அடைப்பு அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை," என்று சிங் கூறினார்.
வெளிப்புற பயன்பாடு: 
சில சமயங்களில், மலச்சிக்கலைப் போக்க விளக்கெண்ணெய் வயிற்றின் மீது சூடான எண்ணெயாக மசாஜ் செய்யப்படுகிறது என்று சிங் கூறினார். "இந்த நுட்பம் பெரும்பாலும் வயிற்றுப் பயிற்சிகள் அல்லது பிற ஆயுர்வேத சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தப் பயன்படுகிறது," என்று சிங் கூறினார்.
சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை
மலச்சிக்கலைத் தடுக்க சமச்சீர் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தை ஆயுர்வேதம் வலியுறுத்துகிறது. "சூடான, ஈரமான மற்றும் எண்ணெய் பசையுள்ள உணவுகள், அத்துடன் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவை செரிமான அமைப்பு நன்றாக செயல்பட உதவுகின்றன," என்று சிங் கூறினார். மன அழுத்தம், போதுமான தூக்கம் இல்லாமை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கம் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளை நிவர்த்தி செய்வது சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாகும் என்றும் அவர் கூறினார்.
நீரேற்றம்: விளக்கெண்ணெய் ஒரு வலுவான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அதன் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பது அவசியம். 
Read in English Find out what happens when you consume castor oil on an empty stomach: விளக்கெண்ணெய் ஒரு தூண்டுதல் மலமிளக்கியாக செயல்பட்டு மலச்சிக்கலை போக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் ஷில்லோகா ஜோஷி, மலச்சிக்கலுக்கான சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றாக இதை பரிந்துரைக்கிறார். மாதத்திற்கு ஒரு முறை வெறும் வயிற்றில் தண்ணீருடன் வாய்வழியாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். 
ஆனால் வாய்வழியாக உட்கொள்வது நல்லதா?
"சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்று" என்று கூறும் டயட்டீஷியன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், ஃபேட்ஃப்ரீ நிறுவனருமான தன்வீ சிங், இது ஒரு தூண்டுதல் மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது என்கிறார். "அதாவது இது குடலின் தசைகளை சுருங்கி, செரிமான அமைப்பு வழியாக மலத்தை நகர்த்த தூண்டுகிறது."
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை இங்கே காணலாம்:
தூண்டுதல் விளைவு: விளக்கெண்ணெயில் ரைசினோலிக் அமிலம் உள்ளது. இது குடலில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் பிணைந்து, மென்மையான தசை சுருக்கங்களைத் தூண்டுகிறது, இதனால் மலம் வெளியேற உதவுகிறது.
சமன்படுத்தல்: இது ஒரு லேசான உராய்வு விளைவையும் (lubricating effect) கொண்டிருக்கலாம், இது மலத்தை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
மலச்சிக்கலுக்கு விளக்கெண்ணெயை எப்படி பயன்படுத்துவது:
அளவு: "பெரியவர்களுக்கு வழக்கமான அளவு சுமார் 1-2 டீஸ்பூன் (5-10 மில்லி) வெறும் வயிற்றில் எடுக்க வேண்டும். இதன் விளைவுகள் 2-6 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்குகின்றன," என்று சிங் கூறினார்.
வடிவம்: விளக்கெண்ணெய் பெரும்பாலும் நேரடியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது அல்லது அதன் விரும்பத்தகாத சுவையை மறைக்க பழச்சாறுடன் கலந்து பருகலாம் என்று சிங் குறிப்பிட்டார்.
கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்:    
குறுகிய கால பயன்பாடு: 
விளக்கெண்ணெயை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், பொதுவாக 1-2 நாட்களுக்கு மேல் கூடாது. ஏனெனில் நீண்டகால பயன்பாடு பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இயற்கையான தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் குடல் குறைவாக பதிலளிக்கும் என்று சிங் கூறினார்.
பாதுகாப்பு: 
"பொதுவாக சிறிய அளவில் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், விளக்கெண்ணெய் பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். போதுமான நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்," என்று சிங் கூறினார்.
முன்னெச்சரிக்கைகள்: 
சிங் கருத்துப்படி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விளக்கெண்ணெயைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டி பிரசவத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். "குடல் அடைப்பு அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை," என்று சிங் கூறினார்.
வெளிப்புற பயன்பாடு: 
சில சமயங்களில், மலச்சிக்கலைப் போக்க விளக்கெண்ணெய் வயிற்றின் மீது சூடான எண்ணெயாக மசாஜ் செய்யப்படுகிறது என்று சிங் கூறினார். "இந்த நுட்பம் பெரும்பாலும் வயிற்றுப் பயிற்சிகள் அல்லது பிற ஆயுர்வேத சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தப் பயன்படுகிறது," என்று சிங் கூறினார்.
சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை
மலச்சிக்கலைத் தடுக்க சமச்சீர் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தை ஆயுர்வேதம் வலியுறுத்துகிறது. "சூடான, ஈரமான மற்றும் எண்ணெய் பசையுள்ள உணவுகள், அத்துடன் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவை செரிமான அமைப்பு நன்றாக செயல்பட உதவுகின்றன," என்று சிங் கூறினார். மன அழுத்தம், போதுமான தூக்கம் இல்லாமை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கம் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளை நிவர்த்தி செய்வது சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாகும் என்றும் அவர் கூறினார்.
நீரேற்றம்: விளக்கெண்ணெய் ஒரு வலுவான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அதன் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பது அவசியம். 
Read in English: Find out what happens when you consume castor oil on an empty stomach