உடல் எடையை கூட்டுமா ஒரு கப் டீ? நிபுணர் கூறுவது என்ன?

பெரும்பாலான நபர்கள் காலை எழுந்தவுடன் டீ அல்லது காபி குடிப்பதை வழக்கமாக வைத்துள்ளனர். அதிலும் ஒரு சிலருக்கு டீ குடித்தால் தான் அன்றைய நாள், மகிழ்ச்சியாக கழிந்ததாக நினைப்பார்கள். இந்த நறுமணமான டீ பல ஆண்டுகளாக பலரும் விரும்பி குடித்து வந்தாலும், இது ஆரோக்கியமானதா? ஒரு கப் டீ உடல் எடையை அதிகரிக்குமா என்ற கேள்வியும் எழுகிறது.

ஒருவரின் உடல் எடையில் டீ குடிப்பதன் தாக்கம் குறித்து விவாதம் தொடர்ந்து வந்து கொண்டிருக்கும் போது, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லீமா மகாஜன், இந்த வாதத்தின் பின்னணியில் உள்ள நுணுக்கங்களை தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். அதன்படி, ஒரு கப் தேநீரில் 33-66 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது, இது பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்து உள்ளது. அதன்படி "முழு கிரீம் மீது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை சேர்த்தால், கலோரிகளை பாதியாக குறைக்கிறது," என மகாஜன் குறிப்பிட்டார்.

அதே சமயம் பலர் தங்கள் டீயில், அதிகப்படியான சர்க்கரையை சேர்த்து குடிக்கிறார்கள். இது உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கும். “1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை 48 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கோப்பைக்கு 20 கலோரிகள் வித்தியாசம் குறைவாகத் தோன்றினாலும், ஒவ்வொரு டீஸ்பூன் சர்க்கரையிலிருந்தும் கூடுதல் காலியான கலோரிகள் இருக்கும் இதனை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.  "தினசரி சேர்க்கப்படும் மொத்த சர்க்கரை அளவை ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் வரை சேர்க்கலாம்.

View this post on Instagram

A post shared by 𝐋𝐞𝐞𝐦𝐚 𝐌𝐚𝐡𝐚𝐣𝐚𝐧 |Nutritionist (@leemamahajan)

கூடுதலாக, நிறைய இந்தியர்கள் தங்கள் டீயை ரஸ்க், பிஸ்கட் மற்றும் பிற ஸ்னாக்ஸூடன் சேர்த்து சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இவை அனைத்தும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள். "100 கிராம் ரஸ்க் 445 கலோரிகளையும், 30 கிராம் சர்க்கரையையும் வழங்குகிறது, அதே சமயம் 100 கிராம் பூஜியா 500 கலோரிகளை எளிதாகத் தாண்டும்" இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஊட்டச்சத்து சமநிலைக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று கூறியுள்ளார்.

நீங்கள் இன்னும் டீயை குடிக்க விரும்பினால், அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதற்கான சரியான வழிமுறை

உங்கள் கப் டீயை கூடுதல் கிலோ அதிகரித்த குற்ற உணர்வு இல்லாமல் ரசிக்க, ஒரு நாளைக்கு 2 கப் வரை, சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

உணவுடன் டீயை இணைப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நட்ஸ் சாப்பிட்டால், 40 நிமிடம் முதல் 1 மணி நேரம் வரை இடைவெளி விட்டு அதன்பிறகு டீ குடிக்கலாம்.

உங்களுக்கு பதட்டம், தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது செரிமானப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உறங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

அமிலத்தன்மையைத் தடுக்க வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

டீ அல்லது காபிக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீரேற்றம் செய்து அமில அளவுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும் மற்றும் செரிமானக் கவலைகளைத் தடுக்கவும்.