இளைஞர்களிடையே கொலஸ்ட்ரால் ஏன் அதிகரிக்கிறது?

20 வயதுகளின் முற்பகுதியில் உள்ள எனது நோயாளிகளில் பலர், தங்களின் லிப்பிட் அறிக்கைகளைப் பார்க்கும் வரை, தங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதாக நம்புவதில்லை.

கொலஸ்ட்ரால் நீண்ட காலமாக வயதானவர்களுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இளைய மக்களிடையே கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு உள்ளது.

இந்த அமைதியான உடல்நலப் பிரச்சினை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் தாமதமாகும் வரை கவனிக்கத்தக்க அறிகுறிகளை அரிதாகவே அளிக்கிறது.

மிக முக்கியமாக, கொலஸ்ட்ரால் உருவாக்கம் இளம் வயதிலேயே, பதின்ம வயதினரிடையே கூட ஆரம்பித்திருக்கலாம், ஆனால் நோயாளிகள் தங்கள் 20 வயதைக் கடக்கும் வரை எந்த அறிகுறியும் அனுபவிப்பதில்லை. அதனால்தான் பல இளைஞர்கள் தங்கள் ரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பின் விளைவாக பிளேக்குகளால் மாரடைப்பு ஏற்படுவதாகப் புகாரளிக்கிறீர்கள்.

கொலஸ்ட்ரால் என்ன செய்கிறது, அதன் சிறந்த வரம்பு என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது கல்லீரலால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மெழுகுப் பொருளாகும், இது ஹார்மோன்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் பித்த உப்புகளை உற்பத்தி செய்வதற்குத் தேவையானது, இது செரிமானத்தில் பங்கு வகிக்கிறது.

இது லிப்போபுரோட்டீன்களாக எடுத்துச் செல்லப்படுகிறது (உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL)

HDL நல்ல கொழுப்பு என்று அறியப்படுகிறது, மேலும் இது 50mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் LDL அல்லது "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்" அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

குறிப்பாக, LDL கொழுப்பு இந்தியர்களுக்கு 100 mg/dL க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும், அவர்கள் மற்ற மக்களை விட இதய நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள்.

130 முதல் 159 mg/dL வரையிலான LDL அளவானது "borderline high" என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, 160 முதல் 189 mg/dL "அதிகம்" மற்றும் 190 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள அளவு "மிக அதிகமாக" கருதப்படுகிறது.

இளம் வயதில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம்?

இது உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் சிப்ஸ் பாக்கெட்டில் தொடங்கி, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுத் பழக்கங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகளின் பரவலானது (high in saturated fats and trans fats) சமீபத்திய தசாப்தங்களில் உயர்ந்துள்ளது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, உடலில் கொலஸ்ட்ராலை உருவாக்குவதற்கான சரியான வாய்ப்பை உருவாக்குகின்றன.

எனவே உங்கள் கல்லீரலால் அதிக கொழுப்பைக் கையாளவோ அல்லது அவற்றை வெளியேற்றவோ முடியாது. மேலும், எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள், கூடுதல் சர்க்கரைகளின் நுகர்வுக்கு வழிவகுத்தது.

இது ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரிக்கவும் மற்றும் HDL (நல்ல) கொலஸ்ட்ரால் குறையவும் பங்களிக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் உள்ள இந்த ஏற்றத்தாழ்வு இதய நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

குடும்ப வரலாறு அல்லது நீரிழிவு நோய் உங்களைப் பாதிக்கலாம். நீரிழிவு டிஸ்லிபிடெமியா (diabetic dyslipidemia) எனப்படும் ஒரு நிலை உங்கள் LDL (கெட்ட) கொழுப்பை உயர்த்தலாம் மற்றும் உங்கள் HDL (நல்ல) கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.

கண்ணுக்கு தெரியாத அச்சுறுத்தல்

இளைஞர்களிடையே அதிக கொலஸ்ட்ராலின் மிகவும் முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று அதன் அறிகுறியற்ற தன்மை ஆகும். இது ஒரு தவறான பாதுகாப்பு உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, தீவிர சிக்கல்கள் எழும் வரை இந்த நிலை சரிபார்க்கப்படாமல் முன்னேற அனுமதிக்கிறது.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் பிளேக்கின் படிபடியான உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி (atherosclerosis) என்று அழைக்கப்படுகிறது. தமனிகளின் இந்த சுருக்கம், ரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இருதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

LDL (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) தமனிகளுக்குச் செய்யும் சேதம் ஒட்டுமொத்தமானது மற்றும் மீள முடியாதது.

ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் தடுப்பு

அதிக கொழுப்பு இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் அதே வேளையில், உயர்ந்த நிலை எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. அதனால்தான், 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட இளைஞர்கள் தங்களின் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு ஐந்து வருடங்களுக்கும் கொலஸ்ட்ராலைப் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

மேலும் பலர் அதிக கொலஸ்ட்ராலை உடல் பருமனுடன் தவறாக இணைக்கின்றனர். மெலிந்தவர்களுக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கும். உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதன் மூலம், பொருத்தமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும், தேவைப்பட்டால், மருத்துவ தலையீடுகள் உடன், நீங்கள் நீண்ட கால சிக்கல்களின் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல் ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிப்பதற்கு முக்கியமானவை.

கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை இருதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

Statins போன்ற கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்கள் அளவுகள் அதிகமாக இருந்தால், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்.

Read in English: Why is cholesterol rising among the young?                    

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“