குளிர்ச்சியான நீரில் குளிங்க… உடலின் ப்ரவுன் கொழுப்பு ஆரோக்கியத்தை சீராக்கும்; டாக்டர் ராஜலெட்சுமி

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நம் முன்னோர்கள் காலம் காலமாக கடைப்பிடித்து வந்த ஒரு சிறந்த பழக்கம். குறிப்பாக கோடை காலத்தில் குளிர்ந்த நீர் குளியல் தரும் புத்துணர்ச்சிக்கு ஈடு இணை இல்லை. ஆனால், சாதாரணமாக நாம் நினைப்பதை விட, குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பதை அண்மைய ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. டாக்டர் ராஜலட்சுமி போன்ற மருத்துவ நிபுணர்களும் இதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றனர்.

பிரவுன் கொழுப்பும் அதன் நன்மைகளும்

குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது, உடலில் உள்ள பிரவுன் கொழுப்பு (Brown Adipose Tissue - BAT) தூண்டப்படுகிறது. இது ஒரு சிறப்பு வகையான கொழுப்பு திசு ஆகும், இது கலோரிகளை எரித்து வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. இதன் மூலம் உடல் எடையை சீராக பராமரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் பிரவுன் கொழுப்பு உதவுகிறது. அதாவது, குளிர்ச்சியான நீர் குளியல் உங்கள் உடலின் கலோரிகளை திறம்பட எரிக்க உதவுகிறது!

குளிர்ந்த நீர் குளியல் ஒரு எளிய, ஆனால் சக்திவாய்ந்த பழக்கமாகும். இதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல நன்மைகளைப் பெறலாம். ஆரம்பத்தில் சில நிமிடங்கள் குளிர்ந்த நீரில் குளித்துவிட்டு, படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான, புத்துணர்ச்சியான வாழ்வை நோக்கி ஒரு படி எடுத்து வைப்போம்!