கொரோனாவும் மன ஆரோக்கியமும் : இது கருத்தரித்தலை பாதிக்குமா?

Covid 19 and mental health anxiety is affecting fertility Tamil News : தொற்றுநோயின் இரண்டாவது அலை மக்களின் மன நலனுக்கான தொடர்ச்சியான போராட்டத்தைத் தொடர்ந்து காண்கிறது. இந்த தொற்றுநோய் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், பலரின் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதித்திருக்கிறது. சமூக மற்றும் பொருளாதார கஷ்டங்களையும் அதிகரித்துள்ளது. கடந்த ஒரு வருடமாக, தொற்றுநோயோடு வாழ்வது, உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான உறவு, ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்பது தெளிவாகியுள்ளது. சமூக இடைவெளி வழிகாட்டுதல்களுடன் கூடிய தொற்றுநோய் மிகவும் வரிவிலக்கும் சூழ்நிலையை உருவாக்குவதாகத் தோன்றுகிறது. மேலும், ஏராளமான மக்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநல அறிகுறிகளைக் காட்டி வருகின்றனர். தம்பதிகள், ஒரு புதிய வாழ்க்கையைக் கொண்டுவருவது குறித்து அதிக ஆர்வத்தையும் அழுத்தத்தையும் உணர்கிறார்கள். மன அழுத்தம் மனக் கொந்தளிப்பை உருவாக்குவதில்லை, ஆனால் உடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பாக கருவுறுதலில் அதன் தாக்கம் மிகப்பெரியது. உண்மையில், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் கருவுறுதலின் வீழ்ச்சிக்குத் தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.

கோவிட் -19 பற்றிய தகவல்களைப் பெறப் பல வழிகள் உள்ளன என்றாலும், சரியான தகவல்களை வழங்கும் சில ஆதாரங்கள் இங்கே:

WHO (உலக சுகாதார அமைப்பு) என்பது ஐக்கிய நாடுகள் சபையின் ஒரு நிறுவனம். இது, சர்வதேச பொது சுகாதாரத்துடன் தொடர்புடையது. இது, கொரோனா தொற்றுநோய் பரவுதலை சர்வதேச பொது சுகாதார அவசரநிலை என்று அறிவித்துள்ளது. மேலும், உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, இந்த காலங்களில் மன நோய் அதிகரிக்கக்கூடும். கருத்தரிக்கத் திட்டமிடும் கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் மற்றும் பெண்கள் இந்த தொற்றுநோய்களின் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். உள்ளூர் வழிகாட்டுதல்களின்படி, வைரஸின் பரவலைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றி அவர்கள் வழக்கமான பராமரிப்பில் கலந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்று குறிப்பிட்டுள்ளது.

ஐ.சி.எம்.ஆர் (இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில்) என்பது உயிரியல் மருத்துவ ஆராய்ச்சிக்கான இந்தியாவின் உச்ச அமைப்பு. இருதய பிரச்சினைகள் உள்ள கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் அதிகபட்ச ஆபத்தில் உள்ளனர் என்றும் அவர்கள் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்றும் தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளது. தொற்றுநோய், பெரினாட்டல் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அபாயத்தை அதிகரித்துள்ளது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பாதுகாப்பான ஒவ்வொரு ஆதரவையும் வழங்குவது முக்கியம். கோவிட் -19-ன் போது கர்ப்பம் மற்றும் கருவுறுதல் பற்றிய பல தகவல்களை ஐ.சி.எம்.ஆர் வழங்குகிறது என்று குறிப்பிட்டுள்ளது.

நடவடிக்கைக்கு அழைப்பு - உறவுகள்

இந்த தொற்றுநோய் உங்கள் உறவுகளுக்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இருந்தாலும், உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் அன்பானவர்களுடனும் இணைந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அவர்களின் ஆதரவு உங்கள் மன நலனை பலப்படுத்தும். தொற்றுநோய் மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் தம்பதிகள் அடிக்கடி மனம் விட்டுப் பேசவேண்டும் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். தேவைப்பட்டால், ஆலோசனையை நாடலாம்.

தொற்றுநோய் காரணமாக வெளியே செல்வது மட்டுப்படுத்தப்பட்டாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதைத் தடுக்கக்கூடாது. சரியான உணவு, சரியான நேரத்தில் தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்த நிச்சயமாக உதவும்.

நிலுவையில் உள்ள பொழுதுபோக்குகளைப் புதுப்பிக்கவும்

உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பிய ஆனால் தவிர்த்துவிட்ட விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இது ஒரு பொழுதுபோக்காகவோ அல்லது செயலாகவோ இருக்கலாம். அந்த “செய்ய வேண்டியவை” பட்டியலை உருவாக்குங்கள். உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்தி அதை செய்து முடியுங்கள்.

உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் உணர்வு சில நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. கரு உருவாகாமல் இருப்பது என்பது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றால் தூண்டக்கூடிய ஒரு மருத்துவப் பிரச்சினை என்று மருத்துவர்கள் நீண்ட காலமாகப் புரிந்துகொண்டுள்ளனர். தம்பதிகள் நீண்ட கால முயற்சிக்குப்பின்னும் கருத்தரிக்காமல் இருப்பது இதயத்தை உடைக்கும் மற்றும் வெறுப்பாக மாறும். கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள பலருக்கு சிகிச்சையின் பின்னர் ஒரு குழந்தையைப் பெற முடியும். அதாவது இன்-விட்ரோ கருத்தரித்தல் (ஐவிஎஃப்), சிகிச்சை செயல்படுமா என்ற கவலை ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தையும் குறை மதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், கருவுறுதல் ஆலோசனையைப் பெற எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

"தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil