10 நிமிடம் இந்த இடத்தில் உட்காருங்க… பொடுகு தலையை விட்டு ஓடிவிடும்; டாக்டர் தீபா

பொடுகு என்பது பலருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. குறிப்பாக இளைய தலைமுறையினரிடையே தலைக்கு எண்ணெய் வைக்கும் பழக்கம் குறைந்து வருவதால், மண்டை வறண்டு, பொடுகு எளிதில் ஏற்படுகிறது. 

இந்த வீடியோவில், சித்த மருத்துவர் தீபா, பொடுகு வருவதற்கான காரணங்கள், ஆரம்ப நிலையிலேயே அதை கண்டறிவது எப்படி, மற்றும் அதை சரிசெய்யும் எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் பற்றி விரிவாகப் பேசுகிறார்

பொடுகை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிவது எப்படி?

பொடுகை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிய சில அறிகுறிகள் உள்ளன. தலையின் தோலுக்கும், உடலின் மற்ற பகுதி தோலுக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. இதில் ஐந்து அடுக்குகள் உள்ளன. செபேஷியஸ் சுரப்பிகள் (sebaceous glands) எனப்படும் எண்ணெய் சுரப்பிகள் இங்கு அமைந்துள்ளன. இந்த சுரப்பிகள் சீபம் என்ற இயற்கையான எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கின்றன. இந்த சீபம் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சிலர் இயற்கையாகவே எண்ணெய் இருப்பதால் தலைமுடிக்கு எண்ணெய் தடவ வேண்டியதில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இயற்கையான எண்ணெய் சுரப்பும், நாம் தடவும் எண்ணெயும் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். தலைமுடி மிகவும் எண்ணெய் பசையாகவோ அல்லது மிகவும் வறண்டோ இருக்கக்கூடாது. ஆரம்ப நிலையிலேயே பொடுகை கட்டுப்படுத்த தலைமுடியின் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

தலையில் உள்ள இந்த சீபம் 24 மணி நேரத்திற்குள் காய்ந்து, ஒரு தட்டு போல மண்டையில் படிந்துவிடும். தலைக்கு குளிக்காமல் இருந்தால், இது மேலும் காய்ந்து, அரிப்பை ஏற்படுத்தி, செதில் செதிலாக உதிர்ந்து பொடுகுடன் பல்வேறு விதமான வறண்ட மற்றும் ஈரமான பொடுகாக மாறக்கூடும்.

பொடுகை விரட்ட எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள்

வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எண்ணெய் குளியல்: 

வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தலைக்கு எண்ணெய் தேய்த்து குளிப்பது அவசியம். குறிப்பாக நல்லெண்ணெய் ஒரு சிறந்த கண்டிஷனராகும். இது தலைமுடியை வலுப்படுத்தி, மயிர்க்கால்களை உறுதி செய்கிறது. நல்லெண்ணெயில் உள்ள லிக்னைன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பொடுகு வராமல் தடுக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள புரதம் முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது.

சூரிய ஒளியின் அவசியம்: 

எண்ணெய் தேய்த்து குளித்த பிறகு, குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது சூரிய ஒளியில் உட்கார்ந்து அல்லது நடக்க வேண்டும். இது வைட்டமின் டி கிடைக்க உதவுகிறது. சூரிய ஒளியில் அமர்வது நல்லெண்ணெய் தலைமுடியில் நன்றாக ஊடுருவி அதன் முழு பலனைப் பெற உதவுகிறது. இதனால் இறந்த செல்கள் நீங்கி தலை சுத்தமாக இருக்கும்.

நீரேற்றம் அவசியம்: 

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதும் பொடுகுக்கு ஒரு காரணமாகும். அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு பொடுகு உண்டாக வழிவகுக்கும். எனவே, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள், கீரை வகைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நெல்லிக்காய்:

பெரிய நெல்லிக்காய் பொடுகுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஒரு நெல்லிக்காயை வெட்டி ஒரு பாட்டில் தண்ணீரில் போட்டு நாள் முழுவதும் அந்த தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு நெல்லிக்காயையும் சாப்பிடலாம். இது உடலுக்கு தேவையான துவர்ப்பு சுவையை அளித்து, தலைமுடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தி, பொடுகு வராமல் தடுக்கிறது.

சின்ன வெங்காயம், எலுமிச்சை, கொத்தமல்லி சாறு: சின்ன வெங்காய சாறுடன் இரண்டு துளி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 5-7 மி.லி கொத்தமல்லி சாறு கலந்து தலையில் தேய்க்கலாம். இது பொடுகைக் கட்டுப்படுத்துவதுடன், தலைமுடிக்கு கண்டிஷனராகவும் செயல்படுகிறது.

தேங்காய் பால் மற்றும் வால் மிளகு: நாட்டு மருந்து கடைகளில் கிடைக்கும் வால் மிளகு (அல்லது வெள்ள மிளகு) வாங்கி பொடித்து தேங்காய் பாலுடன் கலந்து பஞ்சால் தலையில் தடவவும். 15 நிமிடங்கள் கழித்து வெறும் தண்ணீரில் அலசவும். இது ஆரம்ப நிலை பொடுகை சரி செய்ய உதவும்.

ஆரோக்கியமான உணவு: 

முளைகட்டிய பயறுகள், பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது சரும ஆரோக்கியத்திற்கும், உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். தலைமுடி ஆரோக்கியம் பெருங்குடலுடன் தொடர்புடையது. எனவே மலச்சிக்கல் இல்லாமல் பார்த்துக்கொள்வது அவசியம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

கறிவேப்பிலை: 

கறிவேப்பிலை தலைமுடி வளர்ச்சிக்கும், பொடுகு வராமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது. கறிவேப்பிலையை சாறாகவோ, துவையலாகவோ செய்து சாதத்துடன் சாப்பிடலாம்.

இந்த எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றி பொடுகு தொல்லையிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமான தலைமுடியைப் பெறுங்கள்!