தயிருடன் இந்த இலையை அரைத்து அப்ளை பண்ணுங்க… பொடுகு தொல்லை இருக்காது; டாக்டர் கார்த்திகேயன்

பொடுகு... பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. தோள்பட்டை முழுவதும் உதிர்ந்து, கருமையான ஆடைகளில் வெள்ளைத் திட்டுகளாகத் தெரிந்து, பல சமயங்களில் சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் கவலை வேண்டாம்! டாக்டர் கார்த்திகேயன் பொடுகுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபட சில எளிய, ஆனால் பயனுள்ள வழிகளைப் பரிந்துரைக்கிறார். பொடுகு நீங்க என்னவெல்லாம் செய்யலாம் என்று தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்!

பொடுகுக்கு எதிராகப் போராட உங்கள் வீட்டுக் கூடத்தில் உள்ள பொருட்கள் போதுமானவை. தலைக்குக் குளிப்பதற்கு முன், இந்த முறைகளை முயற்சித்து பாருங்கள்:

 
தேங்காய் எண்ணெய் மசாஜ்:

தலைக்குக் குளிப்பதற்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன், தேங்காய் எண்ணெயைத் தாராளமாக எடுத்து உச்சந்தலையில் நன்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். இது பொடுகுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்புக் கவசமாகச் செயல்படும்.

எலுமிச்சை & வினிகர்:

ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறுடன் அதே அளவு வினிகரை கலந்து உச்சந்தலையில் தடவலாம். எலுமிச்சை, வினிகர் இரண்டும் பொடுகை எதிர்த்துப் போராடும் தன்மையைக் கொண்டவை.

ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, சிறிது தயிர் மற்றும் கற்றாழை ஆகியவற்றைக் கலந்து பயன்படுத்தலாம். 

துளசி அல்லது வேப்பிலையை நன்கு அரைத்து, அதனுடன் தயிர் கலந்து உச்சந்தலையில் பூசுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வேம்பு மற்றும் துளசிக்கு இயற்கையாகவே பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் உண்டு.

இரவில் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை அரைத்து தலைமுடிக்கு பேக்காகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த ஹேர் பேக்குகள் அனைத்தையும் அரை மணி நேரம் உச்சந்தலையில் ஊறவைத்து, பின்னர் அலசிவிட வேண்டும்.

மருத்துவ ஷாம்புகள் (Medicated Shampoos)

வீட்டு வைத்தியங்கள் பயன் தரவில்லை என்றால், மருத்துவ ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால், மருத்துவ ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், அது கீழ்க்கண்ட செயலில் உள்ள பொருட்களில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கொண்டுள்ளதா என்று சரிபார்க்கவும்:

கெட்டோகோனசோல் (Ketoconazole)
செலீனியம் சல்பைடு (Selenium sulfide)
கால் டார் (Coal tar)
ஜிங்க் பைரிதியோன் (Zinc pyrithione)
சாலிசிலிக் ஆசிட் (Salicylic acid)

முக்கியமாக, எந்தவொரு மருத்துவ ஷாம்பூவையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், சிறிதளவு எடுத்து பேட்ச் டெஸ்ட் (allergy test) செய்து கொள்வது அவசியம்.

உணவுப் பழக்கங்கள் 

நாம் உண்ணும் உணவுக்கும் பொடுகுக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. உங்கள் உணவில் கீழ்க்கண்டவற்றைச் சேர்ப்பது பொடுகைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்:

முட்டையின் மஞ்சள் கரு
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
மீன்
இட்லி, தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகள்
பாதாம், பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகள் (Nuts)
பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்த உணவுகள்

இந்த உணவுகள் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

இத்துடன் போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி, தினமும் நடப்பது, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, பொடுகைக் குறைக்க உதவும்.

இந்த எளிய, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பொடுகுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபட்டு, ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான கூந்தலைப் பெறலாம் என்கிறார் டாக்டர் கார்த்திகேயன்.