கோடை வெயிலில் மறைந்திருக்கும் நீரிழப்பு அபாயங்கள்: யாருக்கு அதிக ஆபத்து?

இந்தியாவின் சுட்டெரிக்கும் கோடைக் காலங்கள், உங்கள் ஆற்றலைத் துடைத்து, உங்களை வறண்டு போகச் செய்வதில் பெயர் பெற்றவை. ஆனால் இந்த பாதிப்பில்லாத தாகம், எவ்வளவு விரைவாக உடல்நலக் கவலையாக மாறும்?

கொளுத்தும் இந்திய கோடை, நீண்ட நாட்களுடன் வரும் அதே வேளையில், இது ஒரு மறைக்கப்பட்ட ஆபத்தையும் அளிக்கிறது, நீரிழப்பு.

நீரிழப்பு எவ்வளவு விரைவாக உருவாகலாம், யார் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள், மற்றும் வெப்பமான பருவம் முழுவதும் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவிக்குறிப்புகள் குறித்து டாக்டர் நசிருதீன் ஜி (Consultant-Internal Medicine at Fortis Hospital, Cunningham Road) பகிர்ந்து கொண்டார்.

கோடை வெப்பத்தில் மறைந்திருக்கும் நீரிழப்பு அபாயங்கள்

வெப்பநிலை உயரும் போது, ​​உங்கள் உடல், அதிகரித்த வியர்வைக்கு ஆளாகிறது, இது திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் விரைவான இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் வியர்வை வெளியீடு ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள சமநிலையே, நீரிழப்பு வேகத்தை தீர்மானிக்கும் முக்கிய காரணி ஆகும். திரவ உட்கொள்ளல் வியர்வை இழப்பைக் குறைக்கும் போது, ​​நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது.

தாகத்தில் இருந்து 30 நிமிடங்களில் தீவிர நீரிழப்பு வரை?

கோடை வெயிலில் உடற்பயிற்சி அல்லது கட்டுமான வேலை போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் திரவத்தை 30 நிமிடங்களுக்குள் குறைக்கலாம்.

வீட்டிற்குள் இருப்பது கூட பாதுகாப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. சில மருந்துகளுடன் இணைந்து சூடான, ஈரப்பதமான சூழல்கள் உங்கள் நீரிழப்பு அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்?

குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது வெப்பமான, ஈரப்பதமான சூழலில் வசிப்பவர்கள் குறிப்பாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். எனவே பாதுகாப்பாக இருக்க, தாகம் ஏற்படுவதற்கு முன்பே, நீரேற்றத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும், என்று டாக்டர் நசிருதீன் கூறினார்.

இந்த கோடையில் நீரிழப்பை எதிர்த்துப் போராடவும் குளிர்ச்சியாக இருக்கவும் டாக்டர் நசிருதீனின் சில குறிப்புகள் இங்கே:

தினமும் 6-8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குறிக்கவும், நீங்கள் தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை கண்காணிக்கவும். தெளிவான அல்லது வெளிர் மஞ்சள் நல்ல நீரேற்றத்தைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் அடர் மஞ்சள்  நிறம் நீரிழப்பைக் குறிக்கிறது.

நீர் முக்கியமானது, ஆனால் வியர்வை மூலம் இழக்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இதில் இல்லை. ஸ்போர்ட்ஸ் டிரிங்க் அல்லது தண்ணீரில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து குடிக்கவும்.

அடர் சிறுநீர், குமட்டல் அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகள் நீரிழப்பு என்பதைக் குறிக்கின்றன.

குளிர்ந்த, காற்றோட்டமான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உடனடியாக நீரேற்றம் செய்யுங்கள் (ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் திரவங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்), மேலும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

நீரிழப்பு தீவிரமாக இருக்கலாம். நீரேற்றத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அதிக வெப்ப வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் உணர்ந்தால் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். ஒரு சிறிய விழிப்புணர்வுடன், நீங்கள் கோடை வெப்பத்தை எளிதாக செல்லலாம்.

Read In English: This is how quickly a human body gets dehydrated in summer

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“