பெற்றோர் இருவருக்கும் சுகர் இருந்தா உங்களுக்கும் வருமா? எச்சரிக்கும் மருத்துவ நிபுணர்

சர்க்கரை நோய் பரம்பரை நோயாக இருப்பதும், அதிலும் உங்கள் தாய் மற்றும் தந்தை இருவருக்கும் நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள், உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. ஏன் தெரியுமா?

மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்:

இரு பெற்றோருக்கும், குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்களுக்கு அது வரும் வாய்ப்பு மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகிறார்கள். “உங்கள் பெற்றோருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்களுக்கு அந்த நிலை வரும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. மரபணுக்கள் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் இரண்டு நீரிழிவு நோயாளிகள் இருந்தால், உங்கள் வாழ்நாள் ஆபத்து 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன” என்கிறார் சாண்ட்ரா ஹெல்த்கேர் நிறுவனத்தின் நீரிழிவுத் துறை தலைவர் மற்றும் ரங் தே நீலா முன்முயற்சியின் இணை நிறுவனர் டாக்டர் ராஜீவ் கோவில்.

இந்த பரம்பரை இணைப்பு நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது பீட்டா-செல் செயலிழப்பை மரபுரிமையாகப் பெறலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது, இது உடல் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்பதை பாதிக்கிறது. “காலப்போக்கில், இந்த மாற்றங்கள், இள வயதில் அறிகுறியற்றதாக இருந்தாலும், உயர்த்தப்பட்ட உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் அல்லது மோசமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்” என்று ஹைதராபாத், லாக்டி கா புல், கிளெனெகிள்ஸ் மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் மருத்துவர், நீரிழிவு நிபுணர் மற்றும் தீவிர சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் ஹிரன் எஸ் ரெட்டி மேலும் கூறினார்.

மரபணுக்களுக்கு அப்பால் ஒரு முக்கிய எச்சரிக்கை:

மரபணு ஆபத்து உண்மையானது என்றாலும், நீரிழிவு நோய் தவிர்க்க முடியாதது அல்ல என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பெற்றோர்களுக்கு இளம் வயதிலேயே கண்டறியப்பட்டால், பரம்பரை நோய் வேகமாக மற்றும் முன்கூட்டியே இருக்கும் என்று டாக்டர் கோவில் குறிப்பிட்டார். இருப்பினும், மரபணுக்கள் கதையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே – நீரிழிவு நோய் உண்மையில் ஏற்படுமா என்பதில் வாழ்க்கை முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. “பரம்பரை துப்பாக்கியை ஏற்றுகிறது, வாழ்க்கை முறை தூண்டுகிறது என்று நாங்கள் எப்போதும் சொல்கிறோம்,” என்கிறார் டாக்டர் கோவில்.

தடுப்பதற்கான வழிகள்:

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் தடுக்கக்கூடியது என்பது நல்ல செய்தி. “ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது முக்கியம்; உடல் எடையில் 5-7 சதவீதம் குறைப்பது கூட உங்கள் ஆபத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கலாம். காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்” என்று டாக்டர் கோவில் கூறினார்.

நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராகவோ அல்லது ப்ரீடியாபயாடிஸ் (prediabetes) நிலையில் இருந்தாலோ, வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் ஆரம்ப மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவை முன்னேற்றத்தைத் தாமதப்படுத்த அல்லது தடுக்க உதவும்.

வழக்கமான பரிசோதனை, குறிப்பாக 25 வயதிற்கு மேல் அல்லது உடல் பருமன் அல்லது உடல் உழைப்பற்ற வாழ்க்கை முறை போன்ற பிற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முக்கியமானது. “உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை, HbA1c அளவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை முறைகளை கண்காணிப்பது ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை வழங்கலாம்” என்று டாக்டர் ரெட்டி கூறினார்.

ஆபத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை இப்போதே பின்பற்றுங்கள்!

“நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைடிரேட்டுகள் குறைந்த சமச்சீர் உணவு, சீரான உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல் மற்றும் புகைபிடித்தல் அல்லது அதிகப்படியான மதுவைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவும். சரியான நடவடிக்கைகளுடன், ஒருவரின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்” என்று டாக்டர் ரெட்டி கூறினார்.

உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை உங்களால் மாற்ற முடியாது என்றாலும், உங்கள் எதிர்காலத்தை மாற்றலாம் என்று டாக்டர் கோவில் வலியுறுத்தினார். “விழிப்புடன் கூடிய முயற்சி மற்றும் வழக்கமான கண்காணிப்புடன், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உங்கள் விதி ஆக வேண்டியதில்லை,” என்கிறார் டாக்டர் கோவில்.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் வாசிக்க இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யவும்