கைகளை 10 தடவை இப்படி செய்யுங்க… சர்க்கரை பல மடங்கு குறையும்; டாக்டர் கார்த்திகேயன்

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஒரு அருமையான செய்தி! உங்கள் உடல் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க ஜிம்முக்குப் போக வேண்டியதில்லை, பெரிய அளவில் மெனக்கெட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே, மிக மிக எளிமையாக சர்க்கரையைக் கட்டுக்குள் கொண்டு வர முடியும் என்கிறார் டாக்டர் கார்த்திகேயன்.

அது எப்படி? இதோ ஒரு அற்புதமான வழிமுறை!

தோள்பட்டை சுழற்சி: ஒரு நிமிடத்தில் 60 தசைகள் இயக்கம்!

முதலில், உங்கள் தோள்பட்டைகளை 10 முறை முன்னோக்கி சுழற்றுங்கள். பிறகு, 10 முறை பின்னோக்கி சுழற்றுங்கள். இதை ஒரு சிறிய இடைவெளி விட்டு செய்யுங்கள்.

தோள்பட்டை சுழற்சியை முடித்ததும், ஆழ்ந்து மூச்சை உள்ளிழுத்து மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். இப்படி ஐந்து முறை செய்யுங்கள்.

இந்த தோள்பட்டை சுழற்சி மற்றும் ஆழமான சுவாசப் பயிற்சியை மொத்தம் ஐந்து முறை செய்யவும்.

இந்த எளிய பயிற்சியின் மூலம், ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உடலில் உள்ள சுமார் 60 தசைகளை இயக்குகிறீர்கள்! இதன் மூலம் கணிசமான அளவில் உடல் சர்க்கரை எரிக்கப்படுகிறது. நம்ப முடியவில்லையா? இப்போதே இதைச் செய்து பாருங்கள், பலனை நீங்களே உணர்வீர்கள்! உங்கள் உடல் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டுக்குள் வருவதை நீங்களே கண்கூடாகக் காண்பீர்கள்.

கவனத்திற்கு: நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு இந்தப் பயிற்சிகள் துணைபுரியலாம். எனினும், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம். உங்கள் தனிப்பட்ட உடல்நலத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது பாதுகாப்பானது.