இனி '8' போட்டு நடக்காதீங்க... முட்டிக்கு ஆபத்து; ஸ்பெஷலிஸ்ட் சொன்னாங்க: எச்சரிக்கும் இயக்குநர் வெற்றிமாறன்

தமிழ் சினிமாவின் முன்னணி இயக்குனர்களில் ஒருவரான வெற்றிமாறன் சமீபத்தில் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய தனது கருத்துக்களை பகிர்ந்துள்ளார்.
இயக்குனர் கூறியதாவது, நாம் தினசரி பேசும் உடற்பயிற்சிகள், டிரக்குகள் மற்றும் உடல் பராமரிப்பு முறைகள் அனைத்தும் முக்கியம். ஆனால், “நாம் பெரும்பாலும் கவனிக்காமல் விடும் டிரக் ஒன்று – அது வெள்ளை சர்க்கரை (Processed Sugar)” என்று வெற்றிமாறன் தெரிவித்துள்ளார்.

வெற்றிமாறன் கூறியது: "நமது உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு உடல்நலக் குறைவுகளுக்கும் முக்கிய காரணம் வெள்ளை சர்க்கரையே. இதை தவிர்க்க முடிந்தால் நம் உடல் நலன் பெரிதும் மேம்படும். நாம் உண்பதைப் பற்றி தெளிவு வேண்டும், எல்லா இடங்களிலும் மிகவும் ஜாக்கிரதையாக இருக்க வேண்டும்."

8 வடிவ நடைப்பயிற்சி – எச்சரிக்கை

வெற்றிமாறன் 8 வடிவ நடைப்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்குமாறு சிபாரிசு செய்தார். அவர் கூறியதன் படி, இதன் தீங்கான விளைவுகள் பலவாக இருக்கலாம்.

1. சமநிலை சிக்கல்கள்

முதலில் சமநிலை சரியாக இல்லாதவர்களுக்கு விழுந்து காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். முதியோர் மற்றும் சமநிலை பிரச்சனையுள்ளவர்கள் மிகவும் கவனமாக செய்ய வேண்டும்.

2. முட்டிக்கால் மற்றும் முழங்கால் வலி

அதிக நேரம் 8 வடிவ நடை செய்தால், கால் சுழற்சி மற்றும் வலுவற்ற இடங்களில் வலி ஏற்படும். இது மூட்டுகளை கடுமையாக அழுத்தக்கூடும்.

3. தலை சுழற்சி மற்றும் தலைவலி

உடல் 8 வடிவில் சுழன்றால் சிலர் தலை சுழற்சி, வாஸ்டிடி உணர்வு மற்றும் தலைவலி அனுபவிக்கலாம்.

4. மன அழுத்தம்

சரியான வழிகாட்டி இல்லாமல் செய்யும் போது, மூளை மற்றும் கண்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக செயல்படும். இதனால் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம்.

5. மூட்டு பாதிப்பு

தினமும் அதிக நேரம் செய்யும் போது, மூட்டு தோல், ஹிப்ப்கள் மற்றும் கால் மூட்டுகளில் மீளாத பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

செய்யும் முன் கவனிக்க வேண்டியவை

• முதலில் குறைந்த நேரம் செய்து உடல் தயார் நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
• முதியோர், கால் வலி உள்ளவர்கள், அல்லது சமநிலையில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்றால் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
• பயிற்சி மெதுவாகவும் கவனமாகவும் செய்ய வேண்டும்.
• தினசரி 10–15 நிமிடம் தொடக்கம், பிறகு தேவையானால் நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

8 வடிவ நடைப்பயிற்சி, சரியாகச் செய்தால் உடல், மூளை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் கவனமின்றி அல்லது அதிகப்படியான முறையில் செய்யும் போது தீங்கான விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும். எப்போதும் உடல் திறனை மதித்து, மெதுவாக தொடங்கி, பாதுகாப்புடன் பயிற்சி செய்யுங்கள் என்பது முக்கியம்.

View this post on Instagram

A post shared by Wow Tamizhaa (@wowtamofficial)

"உங்கள் ஆரோக்கியம் எப்போதும் முதலிடம். வெள்ளை சர்க்கரையை தவிர்த்து, 8 வடிவ நடைப்பயிற்சியை கவனமாக செய்யுங்கள் – வாழ்நாள் நலனை பாதுகாப்பது உங்கள் கைமையில் உள்ளது." என்று அவர் கூறினார்.