பாத வெடிப்பு இருக்கும் மக்களே... தடம் தெரியாமல் மறைய இந்த 3 டிப்ஸ்: டாக்டர் சிவராமன் யோசனை

கால்களில் ஏற்படும் பாத வெடிப்பு பிரச்சனை என்பது பார்ப்பதற்கு சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், சில சமயங்களில் வலியுடனும், சிரமங்களுடனும் கூடியதாக இருக்கக்கூடும். குறிப்பாக, அதிக வேலை செய்யும் நபர்கள், அதிக நேரம் நின்று பணியாற்றுபவர்கள், மற்றும் உடலுக்கு தேவையான பராமரிப்பை தவிர்க்கும் நபர்களுக்கு இது ஒரு வழக்கமான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது.

இந்தப் பாத வெடிப்பு பிரச்சனைக்கு காரணங்கள் என்ன? அதற்கான தீர்வுகள் எவை? என்பதைக் குறித்து புகழ்பெற்ற மருத்துவர் சிவராமன் விரிவாக பகிர்ந்துள்ளார்.

உடலில் சூடு அதிகரித்தால் பாத வெடிப்பு ஏற்படும்!

மருத்துவர் சிவராமன் கூறுகையில், “உடலில் உள்ள மென்மையான தசைகளில் வெடிப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கியக் காரணம் – உடல் சூடு. இது உயர்ந்தால், பாதங்களை போன்ற மென்மையான இடங்களில் வெடிப்பு, உலர்ச்சி, மற்றும் வலி போன்றவை ஏற்படும்,” எனக் கூறினார்.

உடல் சூட்டை குறைப்பதுதான் முதல் படி. பாத வெடிப்பை தடுக்கும் மிக முக்கியமான வழி – உடல் சூட்டை நடைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்துவது. அதற்காக அவர் பரிந்துரைக்கும் சில முக்கிய வழிமுறைகள் இதோ!

1. தினசரி தலைக்கு குளிக்க வேண்டும்:

   பலரும் குளிப்பதை தூய்மை அடைய ஒரு வழிமுறையாக மட்டுமே பார்க்கிறார்கள். ஆனால், காலை நேரத்தில் தலைக்கு குளிப்பது, உடலில் உள்ள உள் சூட்டை தணிக்க உதவுகிறது. “தலைக்கு குளிக்கும்போது உடலில் உள்ள வெப்பம் வெளியேறும். இதை வழக்கமாக மேற்கொள்வது பல உடல் பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவும்,” என மருத்துவர் கூறுகிறார்.

2. வாரத்தில் ஒருமுறையாவது நல்லெண்ணெய் தேய்க்க வேண்டும்:

   “பழமையான நம் பாரம்பரியத்தில், எண்ணெய் தேய்த்து குளிப்பது ஒரு வாராந்திர பழக்கமாக இருந்தது. ஆனால், இன்று இவ்வழக்கம் மாறிவிட்டது,” என அவர் கவலை தெரிவித்தார். வாரத்திற்கு ஒரு நாள் தலைக்கும் உடலுக்கும் நல்லெண்ணெய் தேய்த்து குளிப்பது, உள் சூட்டை குறைத்து, தோலில் ஏற்படும் வெடிப்புகளை தவிர்க்க உதவுகிறது.

3. எண்ணெய் உணவில் சீரான கட்டுப்பாடு அவசியம்:

   “எண்ணெய் உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. பல வைட்டமின்கள் (எ, டி, ஈ, கே) எண்ணெய் மூலமாகவே உடலுக்கு செல்வதால், அவை அவசியம் தேவை. ஆனால், எண்ணெய் அதிகமாக சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை மட்டுமே தவிர்க்க வேண்டும்,” என அவர் வலியுறுத்தினார். அதாவது, மிதமான எண்ணெய் உணவுகள், நல்லெண்ணெய், மற்றும் சீரான உணவுக் கட்டுப்பாடு – இவை பாத வெடிப்பை குறைக்கும்.

பாத வெடிப்பை சீர்படுத்த வேண்டுமா? இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றுங்கள்:

• தினமும் தலைக்கு குளிக்கவும்
• வாரத்தில் ஒரு முறை எண்ணெய் தேய்த்து குளிக்கவும்
• அதிக எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்கவும்
• உடல் சூட்டை குறைக்கும் பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிக்கவும்

தினசரி வாழ்க்கை முறையை மாற்றியும் பிரச்சனை குறையவில்லை என்றால், அது ஒருவிதமான வீன்பக் காயம் அல்லது தோல் சீரழிவு ஆகியவற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதற்காக மருத்துவர் ஆலோசனை கட்டாயம் தேவை என்று மருத்துவர் சிவராமன் வலியுறுத்தினார். 

பாத வெடிப்பு என்பது வாழ்வியல் மாற்றங்கள், பாரம்பரிய வழிமுறைகளை மீண்டும் ஏற்கும் மனப்பாங்கு, உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் பராமரிப்பு – இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்தால், கட்டுப்படுத்த முடியும்.