6-6-6 நடைபயிற்சி: உடலை ஃபிட்டாக வைக்க எளிய வழிமுறை; டாக்டர் அருண்குமார்

உடலை ஃபிட்டாக வைக்க இன்ஸ்டாகிராமில் ட்ரெண்டிங்கில் உள்ள 6-6-6 என்ற ஒரு எளிய நடைபயிற்சி வழிமுறையை டாக்டர் அருண்குமார் பரிந்துரைத்துள்ளார். அது என்ன 6-6-6 நடைபயிற்சி முறை என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.

டாக்டர் அருண்குமார் தனது யூடியூப் சேனலில் (Doctor Arunkumar) மருத்துவ ஆலோசனைகளையும் உடல் நலன் சார்ந்த ஆலோசனைகளையும் வழங்கி வருகிறார். 

இன்ஸ்டாகிராமில் ட்ரெண்டிங்கில் உள்ள 6-6-6 நடைபயிற்சி முறை குறித்து டாக்டர் அருண்குமார் கூறுகையில், “இன்ஸ்டாகிராமில் தற்போது 6-6-6 என்ற ஒன்று டிரெண்டிங்கில் உள்ளது. அது என்ன 6-6-6 என்று தேடினால், 3 விதமான விளக்கங்களைக் கூறுகிறார்கள். 

அதாவது 6-6-6 என்பதற்கான முதல் விளக்கம், “தினமும் 60 நிமிடம் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும். 60 நிமிடம் நடை பயிற்சிக்கு முன்னாடியும் பின்னாடியும் 6 நிமிடம் வார்ம் அப் செய்ய வேண்டும். வாரத்துக்கு 6 நாள் இந்த நடைபயிற்சியை செய்ய வேண்டும்.

6-6-6 என்பதற்கான இரண்டாவது விளக்கம், “வாரத்துக்கு 6 நாள் நடக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 6 கி.மீ நடக்க வேண்டும், ஒரு மணி நேரத்துக்கு 6 கி.மீ வேகத்தில் நடக்க வேண்டும் என்று சொல்கிறார்கள். 

6-6-6 என்பதற்கான மூன்றாவது விளக்கம், “ஒரு நாளைக்கு 6  முறை நடக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும் 6 நிமிடம் நடக்க வேண்டும், அப்புறம், இதே மாதிரி வாரத்துக்கு 6 நாள் நடக்க வேண்டும்.

6-6-6 என்பதற்கான மூன்று விளக்கங்களுமே நடைபயிற்சியை வலியுறுத்துகின்றன. நடைபயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்வதற்கும் அவசியம். ஆனால், இதில் மூன்றாவது விளக்கம் பொருத்தமானதாகவும் எளிதாகவும் இருக்கிறது. இதை ஃபாலோ செய்து, இந்த 6-6-6 நடைபயிற்சியை செய்யலாம்” என்று டாக்டர் அருண்குமார் ஆலோசனை கூறுகிறார்.