உங்க கண்கள் நல்ல இருக்கணுமா? இரவில் தூங்கும் இந்த எண்ணெய்யை இப்படி தடவுங்க; டாக்டர் ஷர்மிகா

கண்களில் அரிப்பு, சிவத்தல், எரிச்சல் அல்லது நீர் வடிதல் போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், கண் சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி தற்காலிகமாக அதை அடக்க முயற்சிக்கலாம். ஆனால், இந்த பிரச்சனைகளுக்கு அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிந்து சரிசெய்வதே நிரந்தர தீர்வாகும், என்கிறார் டாக்டர் ஷர்மிகா 

கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்:

கண் கழுவுதல்: தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறை கண்களை சுத்தமான தண்ணீரால் கழுவவும். இது கண்களில் உள்ள தூசு மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்க உதவும்.

சரியான உணவு:

உங்கள் உணவில் கீரைகள், மீன் மற்றும் கேரட் ஜூஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை கண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழச்சாறுகள் குடிப்பது உடலின் நீர்ச்சத்தை பராமரித்து, கண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

இயற்கை வைத்தியங்கள்:

குளிர்ச்சியான வெள்ளரிக்காய் அல்லது உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளை கண்களின் மேல் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இது கண்களின் வீக்கம் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.

பன்னீரில் நனைத்த பஞ்சை கண்களின் மேல் 10 நிமிடங்கள் வைப்பது கண்களுக்கு குளிர்ச்சியையும், புத்துணர்வையும் தரும்.

தூங்குவதற்கு முன், பாதாம் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது விளக்கெண்ணெய் இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைக்கொண்டு கண்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இது கண்களுக்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, சோர்வை நீக்கும்.

கண் பயிற்சிகள்: தினமும் 10 நிமிடங்கள் கண் பயிற்சிகளைச் செய்வது கண்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தி, பார்வையை மேம்படுத்தும். உங்கள் கண்களை வலது, இடது, மேல், கீழ் மற்றும் கடிகார திசையிலும், எதிர் திசையிலும் மெதுவாக நகர்த்தவும். இந்த பயிற்சிகள் கண் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கும், இல்லாதவர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளவை.

இந்த எளிய பராமரிப்பு முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளலாம்.