சாப்பிட்ட பிறகு வெந்நீர் குடித்தால் ரத்தச் சர்க்கரை குறையுமா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?

தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால், சாப்பிட்ட பிறகு வெதுவெதுப்பான வெந்நீர் குடிப்பது ரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் என்ற கருத்தில் ஏதேனும் உண்மை இருக்கிறதா? நிபுணர்களிடம் கேட்டோம், நாங்கள் கண்டறிந்தது இங்கே தருகிறோம்.

ஆங்கிலத்தில் படிக்க:

உணவுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், அது ரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது என்பதற்கு நேரடி அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்தினர்.

உணவுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். வெதுவெதுப்பான நீர் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் இரத்த ஓட்டத்திற்கும் உதவுகிறது. இதனால் உடலில் சர்க்கரை நன்றாகச் செயலாக்கப்படலாம். ஆனால் இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் போன்ற மற்ற காரணிகளே இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமானத்தை அதிகரித்து, உணவில் இருந்து குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவலாம் என்று மருத்துவர் நரேந்தர் சிங்லா கூறுகிறார். மேலும், இது செரிமான அமைப்பைத் தூண்டி, ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உடைக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், வெதுவெதுப்பான நீரை மட்டும் குடிப்பதால் இரத்த சர்க்கரை அளவு கணிசமாகக் குறைய வாய்ப்பில்லை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

வெதுவெதுப்பான நீர் உடலில் கலோரிகள் எரிக்கப்படுவதை லேசாக அதிகரிக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் இது இரத்த சர்க்கரை அளவில் எந்தவிதமான உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்பது தெளிவாக இல்லை என்று மருத்துவர் துஷார் தயால் கூறுகிறார்.

சரியான இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உள்ள சமச்சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அவசியம்.

வெதுவெதுப்பான நீர் ஒரு இனிமையான பானமாக இருக்கலாம். ஆனால் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கான ஒரே தீர்வாக இதைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்று மருத்துவர் ஸ்ரீவஸ்தவ் கூறுகிறார். வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமானத்திற்கு உதவினாலும், உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. உணவுக்குப் பிந்தைய குளுக்கோஸை நிர்வகிக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, சரியான அளவு உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவை என்று மருத்துவர் அமித் சரஃப் கூறுகிறார்.

சமச்சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு அவசியம் என்று மருத்துவர் சிங்லா கூறுகிறார். வெதுவெதுப்பான நீர் ஒரு எளிய மற்றும் ஆதரவான பழக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால் உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதன்மை முறையாக இதை நம்பக்கூடாது. தனிப்பப்பட்ட ஆலோசனைக்கு எப்போதும் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும் என்று மருத்துவர் பிரணவ் ஏ கோடி கூறுகிறார்.