முடி உதிர்ந்தால் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் சில சிறந்த உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

சூரியகாந்தி விதைகளில் தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ, ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் ஈ சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு எதிராக மயிர்க்கால் செல்களை பாதுகாப்பதன் மூலம் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ப்ளாக்கபெர்ரியில் ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஃபீனாலிக் சேர்மங்களான அந்தோசயினின்கள், எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் குர்செடின் போன்றவை நிறைந்துள்ளன.

பூசணி விதைகள் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும். அவை துத்தநாகம், தாமிரம், இரும்பு மற்றும் புரதத்தையும் வழங்குகின்றன, இவை அனைத்தும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

சால்மனில் அதிக புரதம், வைட்டமின் டி, பி12 மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் உள்ளன, இவை முடி ஆரோக்கியத்தையும் வளர்ச்சியையும் ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களாகும்.

வெண்ணெய் பழத்தில் நியாசின், வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி, ஃபோலேட் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முடி ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன.

சிப்பிகள் துத்தநாகத்தின் வளமான மூலமாகும், இது முடி சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. துத்தநாகத்தின் குறைந்த மற்றும் குறைபாடுள்ள இரத்த அளவுகள் டெலோஜென் எஃப்ளூவியம் மற்றும் உடையக்கூடிய முடி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அருகுலா போன்ற பச்சை காய்கறிகள் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன.