உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D இன் மற்ற சிறந்த ஆதாரங்கள் ஆகும். சூரிய ஒளியை தினமும் வெளிப்படுத்துவது நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். மனித உடல் சூரிய ஒளியில் மட்டுமே வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய முடியும், மேலும் அது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும். வளரும் குழந்தைகள், வயதானவர்கள், கர்ப்பிணிகள், வீட்டுக்குள்ளேயே இருப்பவர்கள் தங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.