![dinner](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/ZJeZvuH7W9PHra7v6FQD.jpg)
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/mfGGD1cvxX4LV9f7ZuRV.jpg)
நீங்கள் சமீபத்தில் செரிமான பிரச்சனைகளை சந்தித்திருந்தால், இரவு உணவிற்கு இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/aX8I1rtPS6INnU7xyPQ7.jpg)
இரவு உணவில் கோஃப்டே, பக்கோடா, பொரித்த மீன், கோழிக்கறி அல்லது உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஆழமான வறுத்த உணவுகளை சேர்க்கக்கூடாது, ஏனெனில் உணவில் ஊறவைக்கப்பட்ட அதிகப்படியான எண்ணெய் செரிமானத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/PUohwTe83RYDwSZkOh07.jpg)
அதற்கு பதிலாக, லேசாக வறுத்த மற்றும் குறைந்த எண்ணெயில் சமைத்த உணவுகளை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/sfncgoDaRH9bcjP3TD39.jpg)
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் இருந்து நாம் பெறும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருந்தாலும் பரவாயில்லை, இருப்பினும், நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை இரவில் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை ஒருவரின் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். குக்கீகள் மற்றும் கேக் போன்ற வெண்ணெய் உணவுகளை பாலைவனமாக குறைக்கவும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/HCeLsEJsGDOQoU0bf4Qe.jpg)
மற்ற உணவுகளை விட கோழி, ஆட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி போன்ற இறைச்சிகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதை இறைச்சி பிரியர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/cRhr99QThTZkOYr2nHjP.jpg)
இரவு உணவிற்கு இறைச்சி உணவுகளை உண்பதை முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியாவிட்டால், அந்த பகுதியை கவனித்து, ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற காய்கறிகளுடன் சமப்படுத்தவும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/X6fnthPq3af6VMJhcXGH.jpg)
சர்க்கரை கலந்த பானங்கள், மிட்டாய்கள், கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம்கள் ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/YFDCvWqey9RefFDgME27.jpg)
செரிமானத்திற்கு சிக்கலான லாக்டோஸ் மற்றும் சர்க்கரை இருப்பதால், பால் பொருட்களை ஜீரணிப்பது கடினம்.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.