எப்போதாவது குடிப்பது கூட உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆல்கஹால் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீர்குலைத்து செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், சில வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் மூலம், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம் என்று ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பக்தி அரோரா கபூர் கூறுகிறார்.
உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையில்லாத ‘மேலும் ஒரு பீர்’ அல்லது உங்களால் எதிர்க்க முடியாத விக் எண்ட் பார்டிஸ் மீது குற்றம் சாட்டுவீர்கள்.
மகிழ்ச்சியான நேரத்தில் இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது மன அழுத்தத்தால் உந்தப்படும் கூடுதல் பானங்கள் என எதுவாக இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் பயங்கரமான ஹேங்ஓவரை அனுபவித்திருக்கிறோம்.
நீரிழப்பு மற்றும் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை பொதுவாக கவனத்தை ஈர்க்கும் போது, உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவில் ஆல்கஹால் தாக்கம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும்.
நீங்கள் எப்போதாவது மது அருந்தினாலும், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிக முக்கியமானது என்று கபூர் வலியுறுத்தினார். ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் நுழையும் போது, அது குடல் பாக்டீரியாவின் மென்மையான சமநிலையை சீர்குலைத்து, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
காலப்போக்கில், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது குடல் புறணியை சேதப்படுத்தலாம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம், என்று அவர் கூறினார்.
இந்த மோசமான விளைவுகளை எதிர்கொள்ள, நார்ச்சத்து, ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த குடலுக்கு உகந்த உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த ஊட்டமளிக்கும் கூறுகள், குடல் தாவரங்களை மீட்டெடுக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
நீரேற்றமும் முக்கியமானது, எனவே நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆல்கஹால் செரிமானம் ஆக உங்கள் குடலுக்கு உதவுங்கள், என்று கபூர் பரிந்துரைத்தார்.
அவர் பரிந்துரைத்தது இங்கே.
மது அருந்துவதற்கு முன்
*ரத்தச் சர்க்கரை சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
*200 மி.கி வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
* நிறைய தண்ணீர் மற்றும் தாதுக்கள் குடிக்கவும்.
மது அருந்தும் போது
* நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
* நீங்கள் ஒரு ஃபுல்க்கு மேல் குடித்தால் மாற்று நீர்/மதுபானம். (Alternate water/alcoholic drink)
மது அருந்திய பிறகு
* 1-2 activated charcoal எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
*ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்களை குடிக்கவும்.
நீங்கள் எப்போதாவது மது அருந்தினால், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க பல வழிகள் உள்ளன என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நுபுர் பாட்டீல் கூறினார்.
முதலாவதாக, மிதமானது முக்கியமானது; சாத்தியமான தீங்குகளை குறைக்க உங்கள் மது உட்கொள்ளலை மிதமான அளவில் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
ஆல்கஹால் குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும், எனவே நல்ல குடல் தாவரங்களை ஊக்குவிக்கும் நார்ச்சத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது அவசியம். புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் தயிர் போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும், என்று பாட்டீல் கூறினார்.
ஆல்கஹால் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் குடலை மேலும் பாதிக்கும் என்பதால் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருக்குமாறு அவர் அறிவுறுத்தினார். அதிக மது அருந்துதல் குடல் புறணியை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், அதிகமாக குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
கடைசியாக, பாட்டீல் உங்களுக்கு ஏதேனும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைத்தார்.
எப்போதாவது மது அருந்தும்போது கூட, உங்கள் குடலைப் பாதுகாக்க முன்னெச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும், என்று அவர் கூறினார்.
தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil
/indian-express-tamil/media/agency_attachments/33Ho9XHwZawzDekwDLnu.png)
Follow Us/tamil-ie/media/media_files/uploads/2023/08/Untitled-1.jpg)