நைட் ரொம்ப நேரம் கண் விழிப்பீர்களா? முடி கொட்டும் அபாயம் இருக்கு; டாக்டர் சிவராமன்

முடி உதிர்வு என்பது இன்று பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இதற்குப் பல காரணங்கள் இருந்தாலும், நமது வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. சித்த மருத்துவர் டாக்டர் சிவராமன் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில், முடி உதிர்வைத் தடுப்பதற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை இந்த வீடியோவில் காணலாம்.

இரவு நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பது பித்தத்தை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக இரவுப் பணிகளில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது இரவு நேரங்களில் விழித்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்கள், பித்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த தகுந்த எண்ணெய் வகைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பகல் தூக்கம் பொதுவாக பித்தத்தை அதிகரிக்கும் என்றாலும், இரவு வேலைக்குச் செல்பவர்கள் பகலில் போதுமான அளவு தூங்குவது அவசியம். மற்றவர்கள் இரவுத் தூக்கத்தைத் தவிர்க்கக் கூடாது. சீரான தூக்கமின்மை பித்தத்தை அதிகரித்து, முடி உதிர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மன உளைச்சலும் முடி உதிர்வும்

மன உளைச்சல், பதட்டம், படபடப்பு போன்ற மனநிலைகள் உள்ளவர்களுக்கும் முடி உதிர்வு அதிகமாக இருக்கும். மன அமைதிக்கும், முடி வளர்ச்சிக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. எனவே, மன அமைதியை மேம்படுத்தும் உணவு முறைகளும், வாழ்க்கை முறையும் மிகவும் அவசியமானவை.

முடி உதிர்வைத் தடுக்கும் உணவுப் பழக்கங்கள்

பழங்கள்: உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக மாதுளைப் பழம் மனப் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் வல்லமை கொண்டது.

கறிவேப்பிலை: கறிவேப்பிலையை உங்கள் உணவில் அதிகமாகச் சேர்க்க வேண்டும். கறிவேப்பிலை துவையலாக அரைத்துச் சாப்பிடலாம். இது முடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது.

கறிவேப்பிலை மற்றும் வெந்தயம்: கறிவேப்பிலை, வெந்தயம் இரண்டையும் சம அளவில் எடுத்துப் பொடி செய்து வைத்துக்கொண்டு, தினமும் அரை ஸ்பூன் அளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம். வெந்தயத்தில் பொதுவாக முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான சத்துக்கள் உள்ளன. குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு இது தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

கீரை மற்றும் காய்கறிகள்: தினசரி உணவில் கீரை மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

சீரகத் தண்ணீர்: பித்தத்தைக் குறைக்க சீரகத் தண்ணீர் அருந்தலாம். சீரகத்தை வறுத்து தண்ணீரில் போட்டு, தண்ணீர் தங்க நிறமாக மாறிய பிறகு அருந்தலாம். இது உடலைக் குளிர்வித்து பித்தத்தைக் குறைக்கும்.

மன அமைதிக்கான பயிற்சிகள்

மன அமைதியைப் பெற தியானப் பயிற்சிகள், மூச்சுப் பயிற்சிகள் போன்றவற்றைச் செய்யலாம். இவை பரபரப்பான மனதை அமைதிப்படுத்தி, முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உணவுப் பழக்கம், வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அமைதிப் பயிற்சிகள் ஆகிய அனைத்தும் ஒருங்கிணைந்து செயல்படும்போதுதான் முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

மரபுவழி வழுக்கை மற்றும் வயது

மரபு ரீதியாக இளமையிலேயே வழுக்கை இருப்பதைத் தவிர்க்க முடியாது. அதேபோல, பெண்களுக்கு 45 வயதுகளில் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு முடி வளர்வதற்கான வாய்ப்பு குறையும். இது இயற்கையான மாற்றங்கள் என்பதால், அதைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் முடி வளர்ச்சிக்காக நிறைய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.