scorecardresearch

அவுட்டோர் வாக்கிங் அல்லது டிரெட்மில்: எது சிறந்தது? ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் பதில்

டிரெட்மில்லில் நடப்பது மற்றும் வெளியே நடப்பது ஆகிய இரண்டும் ஒரே அடிப்படை இயக்கத்தை உள்ளடக்கியிருக்கும் போது, சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் பெறும் முடிவுகளை பாதிக்கலாம்.

lifestyle
Walking outdoors vs on the treadmill: Find out which is better

எளிமையான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றான நடைபயிற்சியில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளது.

இது நோய், பக்கவாதம், உயர் ரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு நிலைமைகளின் ஆபத்தை குறைக்க அல்லது தடுக்க உதவுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.

நடைபயிற்சியின் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், ஓடுவதற்காக வெளியே செல்வதன் மூலம் அல்லது டிரெட்மில்லில் ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் அதை உங்கள் வழக்கத்தில் எளிதாக இணைத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆனால், இந்த இரண்டு நடைமுறைகளும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கினாலும், அவை இயற்கையில் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதை அறிய வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் நேஹா சஹாயா, டிரெட்மில்லில் நடப்பதை விட வெளியில் நடப்பது எப்படி வித்தியாசமானது என்பதை பகிர்ந்து கொண்டார். டிரெட்மில்லில் நடப்பது மற்றும் வெளியே நடப்பது ஆகிய இரண்டும் ஒரே அடிப்படை இயக்கத்தை உள்ளடக்கியிருக்கும் போது, ​​ சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் பெறும் முடிவுகளை பாதிக்கலாம்.

சஹாயாவின் கூற்றுப்படி, ஒரு டிரெட்மில் உங்களுக்கு வெளியில் நடப்பது போன்ற பலன்களைத் தராததற்கான சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன:

காற்று எதிர்ப்பின்மை: நீங்கள் வெளியில் நடக்கும்போது, ​​காற்றுக்கு எதிராகத் தள்ள வேண்டும், இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் சவாலானதாகவும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் செய்யும். ஒரு டிரெட்மில்லில், காற்று எதிர்ப்பு இல்லை, எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சி அவ்வளவு தீவிரமாக இருக்காது.

நிலப்பரப்பு வேறுபாடுகள்: வெளியில் நடப்பது பொதுவாக ஒரு டிரெட்மில்லை விட மாறுபட்ட நிலப்பரப்பை உள்ளடக்கியது. மலைகள் அல்லது சீரற்ற பாதைகள் போன்ற வெவ்வேறு நிலப்பரப்புகளில் நடப்பது வெவ்வேறு தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் முழுமையான பயிற்சியை அளிக்கும்.

இயற்கை vs செயற்கை இயக்கம்: வெளியில் நடப்பது மிகவும் இயற்கையான இயக்க முறைகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு டிரெட்மில்லின் தட்டையான மற்றும் சீரான மேற்பரப்பு அதிக தசைகளை ஈடுபடுத்தாத செயற்கையான இயக்க முறைக்கு வழிவகுக்கும்.

பலர் டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதை விட வெளியில் நடப்பதை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக காண்கிறார்கள். இயற்கையில் இருப்பது மற்றும் வெவ்வேறு இயற்கைக் காட்சிகளை அனுபவிப்பது ஒரு டிரெட்மில்லில் கிடைக்காத மன ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

டிரெட்மில்ஸ் அவற்றின் அளவுத்திருத்தத்தில் மாறுபடும், இது தூரம் மற்றும் கலோரி அளவீடுகளின் துல்லியத்தை பாதிக்கலாம். இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை வெவ்வேறு இயந்திரங்களில் அல்லது வெளிப்புற நடைப்பயணத்துடன் ஒப்பிடுவதை கடினமாக்கும்.

டிரெட்மில்லில் நடப்பது vs வெளியில் நடப்பது

ஒரு டிரெட்மில்லில் நடப்பது என்பது உட்புற உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், அங்கு நீங்கள் ஒரு நிலையான இயந்திரத்தில் நடப்பது அல்லது ஓடுவதை உருவகப்படுத்துகிறது.

வெளியில் நடப்பது என்பது நடைபாதைகள், பாதைகள் மற்றும் பூங்காக்கள் போன்ற வெளிப்புறங்களில் வெவ்வேறு நிலப்பரப்புகளில் நடப்பதை உள்ளடக்கியது.

டிரெட்மில் நடைபயிற்சி மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலை வழங்குகிறது மற்றும் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் வெளிப்புற நடைபயிற்சி புதிய காற்று மற்றும் பல்வேறு நிலப்பரப்பு சவால்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது.

வெளியில் நடப்பது அல்லது டிரெட்மில்: எது சிறந்தது?

வெளியில் நடப்பதும், டிரெட்மில்லில் நடப்பதும் இரண்டுமே பலன்களைக் கொண்டுள்ளன. வெளியில் நடப்பது இயற்கையையும் புதிய காற்றையும் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது அமைதியான உணர்வையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.

மறுபுறம், ஒரு டிரெட்மில்லில் நடப்பது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலை வழங்குகிறது மற்றும் வெளிப்புற நடைபயிற்சி சாத்தியமற்றதாக இருக்கும் போது இது ஒரு சிறந்த வழி.

யார் வெளியில் நடக்கலாம்?

வெளிப்புற செயல்பாடுகளை ரசிப்பவர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது இயற்கையை அனுபவிக்க விரும்புபவர்கள் வெளியில் நடப்பதைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

கூடுதலாக, அதிக உடல் ரீதியான சவாலைத் தேடுபவர்கள் மற்றும் அவர்களின் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் வேலை செய்ய விரும்புவோர் வெளிப்புற நடைப்பயணத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

டிரெட்மில்லில் நடப்பதை யார் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

சமநிலை சிக்கல்கள் உள்ளவர்கள், பாதுகாப்பான நடைபாதைகளுக்கு குறைந்த அணுகல் உள்ள நகர்ப்புறங்களில் வசிப்பவர்கள் அல்லது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புபவர்கள் டிரெட்மில்லில் நடப்பதைத் தேர்வு செய்யலாம். “டிரெட்மில் நடைபயிற்சி அவர்களின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க விரும்புவோருக்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் இது ஒரு நிலையான மற்றும் அளவிடக்கூடிய வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது.

தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Health walking outside or treadmill walking which is better