குண்டான உடல் இளைக்க இந்த 3 விஷயம் செய்யுங்க… நல்ல பலன் இருக்கு; டாக்டர் வேணி

உடல் பருமன் இன்று பலரை அச்சுறுத்தும் முக்கியப் பிரச்னையாக உள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு சீரான எடையைப் பராமரிப்பது அவசியம். உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகளை டாக்டர் வேணி நியூரோ டாக்டர் தமிழ் என்ற யூடியூப் வீடியோ மூலம் விளக்கியுள்ளார். உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறையில் மேற்கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய மாற்றங்கள் குறித்து அவர் தெளிவுபடுத்தியுள்ளார்.

எடை குறைப்பில் உணவுமுறையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தும் டாக்டர் வேணி, "குறைவாக சாப்பிடுவது" மற்றும் "அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது" ஆகியவையே முதல் படி என்கிறார். குறிப்பாக, "ஜாமூரி" போன்ற சில உணவுகளை குறைத்துக் கொள்வது எடை குறைப்புக்கு உதவும் என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார். உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் செய்வதன் மூலம் பெரிய பலன்களைப் பெற முடியும் என்பது அவரது ஆலோசனை.

உணவுக்கட்டுப்பாடுடன் உடற்பயிற்சி அவசியம் என்பதை தெளிவுபடுத்தும் டாக்டர் வேணி, உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, குறிப்பாக நடைப்பயிற்சி போன்ற எளிமையான பயிற்சிகள் கூட எடை குறைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்கிறார். தினசரி நடைப்பயிற்சி வழக்கமாக்கிக் கொள்வது உடல் நலத்திற்கும், எடை குறைப்பிற்கும் துணை புரியும் என்கிறார் அவர்.

எடை குறைப்பு என்பது உடல் ரீதியான மாற்றம் மட்டுமல்ல, மன ரீதியான உறுதியும் தேவை என்பதை டாக்டர் வேணி சுட்டிக்காட்டுகிறார். இந்த பயணத்தில் மன உறுதியும், விடாமுயற்சியும் மிக அவசியம். பலர் எடை குறைப்பதில் சிரமப்படுவதற்கு, அவர்களின் முயற்சியில் வசதியின்மை அல்லது தொடர்ச்சி இல்லாதது போன்ற பொதுவான காரணங்களையும் அவர் குறிப்பிடுகிறார். எனவே, இலக்கை நிர்ணயித்து, அதை அடைய தொடர்ந்து முயற்சிப்பது அவசியம். சரியான உணவுப் பழக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மற்றும் அசைக்க முடியாத மன உறுதி இவை மூன்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு கைகொடுக்கும் முக்கியக் காரணிகள் என்பதை டாக்டர் வேணி கூறுகிறார்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.