இரவில் மாரடைப்பு வராமல் தடுப்பது எப்படி? மருத்துவர் சொல்வது இங்கே

தூக்கத்தின் போது மாரடைப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது என்று பல நோயாளிகள் என்னிடம் கேட்கிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், உறங்கும்போது அல்லது படுத்திருக்கும் போது உடல் ஓய்வாக இருக்காது, குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு, உடல் பருமன், அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற நோய்கள் இருந்தால்.

தவிர, தூக்கத்தின் போது ரத்தத்தின் வேதியியல் கலவை மாறுகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாக இருக்காது என்பதை மிகச் சிலரே புரிந்து கொள்கிறார்கள்.

ரத்தத்தில் என்ன நடக்கிறது?

இரவில் மாரடைப்பு பொதுவாக நள்ளிரவு மற்றும் அதிகாலை 4 மணிக்குப் பிறகு ஏற்படும். PA1 எனப்படும் குறிப்பிட்ட ரத்தப் புரதத்தின் அளவுகள் மிக அதிகமாக இருக்கும் நேரம் இது.

இந்த புரதம் ரத்தத்தை அடர்த்தியாக்குகிறது. ரத்தத் தட்டுக்கள் (Blood platelets) பின்னர் ஒட்டும் தன்மையுடையதாகி, உறைவு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும், இது மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும். இப்போது உங்களிடம் ஏற்கனவே ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், உறைதல் என்பது இறுதி தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமா?

சில நேரங்களில் நாம் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அடிப்படை நிலையைப் பற்றி அறியாமல் இருக்கிறோம். இந்த நிலையில், நீங்கள் தூங்கும்போது கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் உட்பட உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் தளர்வாக இருக்கும்.

எனவே உங்கள் சுவாசப்பாதை சரிந்து, பாதைகள் சுருங்கி, நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்று சுதந்திரமாக நகர்வதற்குப் பதிலாக நுரையீரலுக்குச் செல்ல நேரம் எடுக்கும்.

இதனால் நீங்கள் தூங்கும் போது குறட்டை விடலாம் அல்லது தற்காலிகமாக சுவாசத்தை நிறுத்தலாம், இது ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் தூக்கத்தின் போது 10 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் இடைவிடாமல் சுவாசிப்பதை நிறுத்துவீர்கள். இது இதயத்தை அழுத்துகிறது. உங்கள் ரத்த அழுத்தம், பொதுவாக இரவில் குறையும், உண்மையில் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் எழுச்சியை அதிகரிக்கலாம்.

இது உங்கள் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, ரத்த நாளங்களின் சுவர்களை மாற்றுகிறது மற்றும் அசாதாரண இதய தாளத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இவை அனைத்தும் மாரடைப்பு மற்றும் திடீர் இதய இறப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

திடீர் மாரடைப்பு மரணத்தின் ஆபத்து

சில நோயாளிகளுக்கு சிக் சைனஸ் சிண்ட்ரோம் (sick sinus syndrome) எனப்படும் அரிதான இதய தாளக் கோளாறு இருக்கலாம். இது இதயத்தின் இயற்கையான pacemaker அல்லது இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் sinus node ஐ பாதிக்கிறது.

Sick sinus syndrome மெதுவாக இதயத் துடிப்பு, இதயத் துடிப்புகளுக்கு இடையில் நீண்ட நேரம் அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள் (அரித்மியாஸ்) ஏற்படுத்துகிறது. இது பொதுவாக ஒரு மரபணு அசாதாரணத்துடன் (genetic abnormality) தொடர்புடையது, இது இதயத்தில் மின் செயல்பாட்டை உருவாக்கும் புரதத்தை மாற்றுகிறது.

நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருள் ஆரோக்கியமான நபர்களின் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆனால் sick sinus syndrome நோயாளிகளில், இது இதயம் முழுவதும் பரவும் மின் செயல்பாட்டை முற்றிலுமாகத் தடுக்கலாம், இது திடீர் மாரடைப்பைத் தூண்டும்.

நீங்கள் தூக்கமின்மை உள்ளவரா?

மற்றொரு காரணம் தூக்கமின்மை, இது உயர் ரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதயத்தின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படும் உயர்ந்த நிலைகள்.

தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்பு 1.69 மடங்கு அதிகம் என்று கிளினிக்கல் கார்டியாலஜி இதழில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு காட்டுகிறது.

இரவில் மாரடைப்பு வராமல் தடுப்பது எப்படி?

அவ்வாறு செய்வதற்கான எளிய வழி, ஆபத்து காரணிகளை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதாகும். அவை ஏற்கெனவே இருந்தால், மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை (ஆரோக்கியமான உணவு, எடை குறைப்பு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மதுவைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதைக் கைவிடுதல்) மூலம் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். எப்போதும் நன்றாக தூங்குங்கள். மேலும் தூங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

Read in English: Why does a heart attack happen at night? Here’s all you need to know

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“