இதய செயலிழப்பு (Heart Failure) என்பது ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கிறோம். ஆனால், டெல்லியில் உள்ள CK பிர்லா மருத்துவமனையின் இருதயவியல் துறை ஆலோசகர் டாக்டர் சஞ்சீவ குமார் குப்தாவின் கூற்றுப்படி, இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை நாம் அறியாதவை.
"இந்த பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத காரணிகள் இதய ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கின்றன, மேலும் அவற்றை நாம் வெளிப்படையாகப் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது," என்று அவர் கூறுகிறார்.
1. போதுமான தூக்கம் இல்லாமை ஆபத்தானது
நீங்கள் அடிக்கடி இரவு தாமதமாகத் தூங்கினால் அல்லது போதுமான ஓய்வு எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் இதயத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள்.
நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஒரு பெருமைக்குரிய விஷயம் அல்ல; இது இதய செயலிழப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் திடீர் இதய நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது பெரும்பாலான மக்கள் நினைப்பதை விட முக்கியம் - உங்கள் இதயம் அதைச் சார்ந்துள்ளது, என்று டாக்டர் குப்தா விளக்குகிறார்.
2. மாசுபாடு உங்கள் நுரையீரலை மட்டும் பாதிக்காது
அசுத்தமான காற்று சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது என்று நமக்குத் தெரியும். ஆனால் இது உங்கள் இதயத்தையும் பாதிக்கிறது.
தினசரி காற்று மாசுபாடு, குறிப்பாக போக்குவரத்து மூலம், தமனிகளின் கடினத்தன்மையை துரிதப்படுத்துகிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் (atherosclerosis) அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நகரத்தில் அல்லது பரபரப்பான சாலைகளுக்கு அருகில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உச்ச மாசுபாடு நேரங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை வீட்டில் ஏர் ஃப்யூரிஃபையர் பயன்படுத்துங்கள், என்று டாக்டர் குப்தா கூறுகிறார்
3. மன அழுத்தம்
நம்மில் பலர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கூட தொடர்ந்து வேலை செய்து கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால் அது இதயத்திற்கு ஒரு பெரிய சுமையாகும்.
நிலையான மன அழுத்தம், கார்டிசால் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கின்றன, இது நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். நடப்பது, டைரி எழுதுவது அல்லது ஒருவருடன் பேசுவது போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலம் ஓய்வெடுக்கும் வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும், என்று அவர் கூறுகிறார்.
4. ஆரோக்கியமான ஈறுகள்
ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் உண்மை: பல் பரிசோதனைகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் இதயத்தை காயப்படுத்தும்.
சிகிச்சை அளிக்கப்படாத ஈறு நோய் முறையான அழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இது மாரடைப்பைத் தூண்டும், என்கிறார் டாக்டர் குப்தா. ஆம், பல் துலக்குவதும், ஃப்ளாஸ் செய்வதும் உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பதை விட மேலானது - அவை உங்கள் இதயத்திற்கும் உதவுகின்றன.
5. ஆரோக்கியமான உணவு
அனைவருக்கும் புதிய உணவு கிடைப்பதில்லை, அது ஒரு பெரிய பிரச்சினை.
ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் அரிதாக இருக்கும் ஒரு உணவுப் பாலைவனத்தில் வாழ்வது, தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இதய முடிவுகளைப் பாதிக்கிறது. இது பொது சுகாதாரத்திற்கு நல்ல நகர திட்டமிடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கான சமூக அணுகல் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது, என்று டாக்டர் குப்தா விளக்குகிறார்.
6. குடல் இதய ஆரோக்கியம்
உங்கள் வயிறும் உங்கள் இதயமும் அதிகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
குடல் ஆரோக்கியம் கூட, பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது, கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றின் மீது அதன் தாக்கம் மூலம் இருதய செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, என்று டாக்டர் குப்தா கூறுகிறார். அதிக நார்ச்சத்து, புளிக்க வைக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட ஜங்க் உணவுகலை குறைப்பது செரிமானத்திற்கு மட்டுமல்ல - இது உங்கள் இதயத்திற்கும் உதவுகிறது.
முடிவு என்ன? இதய ஆரோக்கியம் என்பது வறுத்த உணவைக் குறைப்பது அல்லது நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்வது மட்டுமல்ல. இவை தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் அல்ல; அவை ஆழமாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
அவற்றை சரி செய்வதற்கு தனிப்பட்ட விழிப்புணர்வும், சிறந்த நகரத் திட்டமிடல் மற்றும் சத்தான உணவுகளுக்கான அணுகல் முதல் தூக்கம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தடுப்பு பல் பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது வரை முறையான மாற்றம் தேவை. நமது இதயங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை விட பலவற்றைச் சார்ந்துள்ளன; இது நமது அன்றாட வாழ்க்கையின் முழு சுற்றுச்சூழல் அமைப்பும் முக்கியம், என்று டாக்டர் குப்தா கூறுகிறார்.
Read in English: 6 things cardiologist wishes patients knew about heart failure
/indian-express-tamil/media/agency_attachments/33Ho9XHwZawzDekwDLnu.png)
Follow Us/indian-express-tamil/media/media_files/2025/06/02/GX0mnOCbu8gV36fBxnqF.jpg)