கோதுமை மாவில் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து பத்து போடுங்க… குதிகால் வலி குறையும்; டாக்டர் தீபா அருளாளன்

குதிகால் வலி, பொதுவாக ஹீல் பெயின் என அழைக்கப்படுகிறது, இது பலரை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இந்த வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும், முதன்மையான காரணம் கல்கேனியம் எனப்படும் குதிகால் எலும்பின் தேய்மானம் ஆகும். இது முக்கோண வடிவ எலும்பு ஆகும். எக்ஸ்ரே எடுக்கும்போது, மருத்துவர்கள் இதனை "குதிகால் எலும்பு தேய்மானம்", "சிடும்பு தட்டி இருக்கு" அல்லது "சித வளர்ச்சி" என்று கூறுவார்கள். இவை அனைத்தும் குதிகால் எலும்பு தேய்மானத்தையே குறிக்கின்றன.
 
"ஒரு வாரத்தில் வலி குறைய வேண்டும்" என்று நினைப்பவர்களுக்காக சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களை டாக்டர் தீபா அருளாளன் இந்த வீடியோவில் பரிந்துரைக்கிறார். 

குதிகால் வலியிலிருந்து விரைவாக விடுபட சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன:

கல்லுப்பு வெந்நீர் ஒத்தடம்: தாங்கக்கூடிய சூட்டில் வெந்நீரில் கல்லுப்பு போட்டு, அதில் காலை சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் முக்கி வைக்கவும். இது வலியை உடனடியாக குறைக்க உதவும்.

கோதுமை மாவு மற்றும் மஞ்சள் பற்று: கோதுமை மாவை வெந்நீர் மற்றும் சிறிதளவு மஞ்சள் தூளுடன் கலந்து சந்தனம் போல குழைத்து, வலியுள்ள குதிகால் பகுதியில் பற்று போடவும். இது வலியை விரைவாகக் குறைக்கும்.

தேவதாரு கஷாயம்: தேவதாரு (Wood of God), சுக்கு, மஞ்சள் ஆகியவற்றை சம அளவில் (தலா 5 கிராம் பொடி) எடுத்துக்கொள்ளவும். சுக்கு நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்கினால், ஒரு டீஸ்பூன் தேவதாரு பொடி, மூன்று சிட்டிகை மஞ்சள் தூள், ஒரு சிட்டிகை சுக்கு சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றி, முக்கால் கிளாஸ் ஆகும் வரை கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி குடிக்கவும். இதில் தேன் சேர்த்தும் குடிக்கலாம். தேவதாரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு (anti-inflammatory) மற்றும் வலி நிவாரணி (analgesic) பண்புகளைக் கொண்டது. இது வலி, வீக்கம் மற்றும் வேதனையைக் குறைக்க உதவும். தேவதாரு பொடி ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது.

செங்கல் மற்றும் எருக்க இலை ஒத்தடம்: ஒரு செங்கல்லை லேசாக சூடாக்கி, அதன் மேல் இரண்டு எருக்க இலைகள் மற்றும் சிறிது மஞ்சள் தூள் வைத்து, குதிகால் வலியுள்ள இடத்தில் வைத்து எடுக்கவும். இது ஒத்தடம் போல் செயல்பட்டு வலியை குறைக்கும்.

தேவதாரு பொடி பற்று: தேவதாரு பொடியை வெந்நீரில் கலந்து பேஸ்ட் போல ஆக்கி, குதிகால் பகுதியில் பற்று போல் பூசவும். இதுவும் வலியை குறைக்க உதவும்.

கூடுதல் குறிப்புகள்:

உங்கள் உணவில் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

உடல் மீது சூரிய ஒளி படும்படி பார்த்துக்கொள்ளவும்.

வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் பிரண்டை சட்னி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதைத் தவிர்த்து, தட்டையான செருப்புகளை அணியவும்.

இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒரே வாரத்தில் குதிகால் வலியில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை நீங்கள் காணலாம்.