சுகர் பேஷண்ட்ஸ், கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை உள்ளவங்க இந்த விதைகளை விடாதீங்க : கண்டிப்பா சாப்பிடுங்க

பிளக்ஸ் விதைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இதில் அதிக சத்துகள் உள்ளது. இந்நிலையில் பிளக்ஸ் விதைகளை சாப்பிடும்போது, சூடான நீர், எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்க வேண்டும். ஜீரண பிரச்சனைகளை தடுத்து நிறுத்தும்.

100 கிராம் பிளக்ஸ் விதைகளில் உள்ள சத்துக்கள்

கலோரிகள்: 534

கொழுப்பு சத்து: 42 கிராம்

புரத சத்து: 18 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்: 29 கிராம்

வைட்டமின் சி, கால்சியம்,  இரும்பு சத்து, வைட்டமின் பி6,  மெக்னீஷியம், சோடியம், பொட்டாசியம். கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் பண்பு கொண்டது. அதிக கொலஸ்ட்ரால்  உள்ளவர்கள் மற்றும் சுகர் பேஷண்ட்ஸ் இதை சாப்பிடலாம்.

பி.சி.ஓ.எஸ் சிக்கல் உள்ளவர்கள் இதை சாப்பிடலாம். நார்சத்து கொண்டது. இது ஜீரணமாகும் தன்மையை அதிகரிக்கும். ஓமேக 3 பேட்டி ஆசிட் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.

பிளக்ஸ் விதைகளை சாப்பிடும் போது அத்துடன் சூடான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதனால் மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் இருக்கும்.

சுகர் பேஷண்ட்ஸ் இதை கண்டிப்பாக எடுத்துகொள்ளலாம். மேலும் உடல் எடை குறைக்க நினைப்பவர்களும்  இதை எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

 “தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“