எடை அதிகரிப்பதற்கான அதிக கலோரி ஸ்னாக்ஸ்!

ஒரு நபரின் எடை அதிகரிக்க உதவும் அதிக கலோரி சிற்றுண்டிகளைப் பற்றி அறிய மேலும் படிக்கவும்.

அனைத்து வகையான உலர்ந்த பழங்களிலும் இயற்கையாகவே அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது, அவை எடை அதிகரிப்பதற்கு சிறந்தவை.

வெண்ணெய் பழம் ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை பெருமைப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அவை அதிக கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எடை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு அவை சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் தசையை வளர்க்கவும் பால் சிறந்தது என்பது பொதுவாக அறியப்படுகிறது. இது புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கால்சியம், கலோரிகள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்

டார்க் சாக்லேட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. எடை அதிகரிப்பதற்கான உணவுத் திட்டத்தின் இனிமையான பகுதியாக இது இருக்கலாம்.

அரிசி ஒரு வசதியான மற்றும் மலிவு கார்போஹைட்ரேட் மூலமாக நிரூபிக்கிறது, இது கலோரிகள் நிறைந்த உணவுக்கு வரும்போது, ​​எடை அதிகரிப்புக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகிறது.

முழு முட்டைகளிலும் புரதங்கள், கால்சியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால், எடை அதிகரிப்பதற்கு உங்கள் உணவியல் நிபுணருக்கு சிறந்த வழி.

சீஸ் ஒரு கலோரி-அடர்த்தியான, சுவையான உணவாகும், இது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் எடை அதிகரிப்பிற்கும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம்.