பசிபிக் வடமேற்குப் பகுதியைச் சேர்ந்த யூடியூபர் கோடி க்ரோன், 46 நாட்களில் 11 கிலோ எடையைக் குறைத்து தனது பார்வையாளர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியுள்ளார். பெரும்பாலானோர் டயட்டீஷியனை அணுகி உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் சேர்ந்துகொள்ளும் வேளையில், கோடி க்ரோன் தனது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்திற்காக செயற்கை நுண்ணறிவை (AI) நாடினார்.
ஆங்கிலத்தில் படிக்க:
மே 17 அன்று பதிவேற்றப்பட்ட ஒரு வீடியோவில், க்ரோன் தனது வியத்தகு மாற்றத்தைப் பற்றிப் பேசினார். எந்தவித குறுக்குவழிகளும், உணவு கட்டுப்பாடுகளும், மருந்துகளும் இல்லாமல், அவர் 209 பவுண்டுகளிலிருந்து (95 கிலோ) 183.8 பவுண்டுகளுக்கு (83 கிலோ) குறைந்துள்ளதாக தி எகனாமிக் டைம்ஸ் தெரிவித்துள்ளது.
"எனது உடல்நலம் குறித்து நான் வெட்கப்பட்டேன், ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்தேன்," என்று க்ரோன் வீடியோவில் கூறினார்.
அறிக்கையின்படி, இந்த யூடியூபர் உதவிக்காக ChatGPT-ஐ நாடியதாகவும், தனது இலக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்க அந்த தளத்தைப் பயன்படுத்தியதாகவும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இரு குழந்தைகளுக்குத் தந்தையும் கணவருமான க்ரோன், சுத்தமான உணவு, சீரான உடற்பயிற்சி, நீரேற்றம் மற்றும் நல்ல தூக்க சுழற்சி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு ஒழுக்கமான மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட வழக்கத்தை உருவாக்கியதாகக் கூறினார்.
அவர் இரண்டு வேளை உணவு மட்டுமே உட்கொண்டதாகவும், நீண்ட விரத சாளரத்துடன் மாலை 5 மணிக்கு மேல் எதுவும் சாப்பிடவில்லை என்றும் அந்த அறிக்கை தெரிவிக்கிறது. அவரது உணவுகளில் புல் மேய்ந்த இறைச்சிகள், ஸ்டீல் கட் ஓட்ஸ், ஜாஸ்மின் அரிசி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கீரைகள் போன்ற முழுமையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அடங்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், விதை எண்ணெய்கள், சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்களை அவர் முழுமையாக தவிர்த்து, உயர்தர, ஆர்கானிக், ஹார்மோன் இல்லாத பொருட்களில் கவனம் செலுத்தினார்.
க்ரோன் தனது தினசரி வழக்கத்தில் கிரியேட்டின், பீட்டா-அலனைன், கொலாஜன், வே புரோட்டீன் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சப்ளிமென்ட்களையும் தனது பயிற்சி மற்றும் மீட்சியை ஆதரிக்க சேர்த்துக் கொண்டதாக அந்த அறிக்கை மேலும் குறிப்பிட்டது. அவர் தினமும் அதிகாலை 4:30 மணிக்கு எழுந்து, வாரத்திற்கு ஆறு நாட்கள் தனது கேரேஜ் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தார். தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் திரை பார்ப்பதை தவிர்ப்பது, இருண்ட திரைச்சீலைகள் மற்றும் படுக்கையில் செயற்கை பொருட்களைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய தனது தூக்க சுழற்சியிலும் அவர் கவனம் செலுத்தினார். மேலும், ஓய்வு மற்றும் மீட்சியை ஆதரிக்க தூங்குவதற்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி உள்ளூர் தேனையும் அவர் சேர்த்துக் கொண்டார்.
அவர் தினமும் காலையில் இயற்கையான சூரிய ஒளி படுவதை உறுதி செய்தார், தினசரி கிட்டத்தட்ட நான்கு லிட்டர் தண்ணீர் குடித்தார், ஆனால் மாலை நேரத்திற்குள் நீரேற்றத்தை நிறுத்தினார், மேலும் ஒவ்வொரு இரவும் சீரான, கவனச்சிதறல் இல்லாத தூக்கத்தை உறுதி செய்தார். அவரது முன்னேற்றம் தினசரி எடை அளவீடுகள் மூலம் கண்காணிக்கப்பட்டது, அதன் அடிப்படையில் ChatGPT திட்டத்தை சரிசெய்தது என்று அறிக்கை மேலும் தெரிவிக்கிறது.
ஆஸெம்பிக் போன்ற எடை குறைப்பு மருந்துகளை நம்பி தனது மாற்றம் நடைபெறவில்லை என்று க்ரோன் கூறியதாக அந்த அறிக்கை தெரிவிக்கிறது. "மருந்துகள் இல்லை, குறுக்குவழிகள் இல்லை, முழுமையான உணவுகள், தண்ணீர், உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் மட்டுமே," என்று அவர் கூறினார்.
எடை இழப்பு மற்றும் முழு உடல் மீட்டமைப்பைத் தவிர, க்ரோன் தான் பின்பற்றிய இந்த முறை வீக்கத்தைக் குறைத்தது, மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தியது, சிறந்த மன தெளிவை அளித்தது, மேலும் தனது நம்பிக்கையை அதிகரித்தது என்று கூறினார்.