கனவுகளை நிஜமாக்குவது எப்படி? நரம்பியல் விஞ்ஞானி பகிரும் 6 டிப்ஸ்

சமீபகாலமாக சமூக வலைத்தளங்களில் "நனவாக்குதல்" (Manifestation) என்ற கருத்து பெரும் புயலைக் கிளப்பியுள்ளது. இது உண்மையிலேயே பலன் தருமா? நரம்பியல் விஞ்ஞானியும், முன்னாள் மருத்துவருமான டாக்டர் தாரா ஸ்வார்ட் இந்த கேள்விக்கு "ஆம்" என்று உறுதியாக பதிலளிக்கிறார். MIT ஸ்லோன் நிறுவனத்தில் மூத்த விரிவுரையாளராகவும் இருக்கும் டாக்டர் ஸ்வார்ட், தி மார்னிங் உடனான ஒரு நேர்காணலில், நனவாக்குதல் என்பது வெறும் ஆசைப்படுவது மட்டுமல்ல, உங்கள் மூளையை உங்கள் இலக்குகளுடன் சீரமைப்பது என்று விளக்கினார்

நனவாக்குதலின் உளவியல் அடிப்படை

உளவியலாளர் மாலிகா சந்திராவின் கூற்றுப்படி, நனவாக்குதல் உளவியல் ரீதியாக நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதை விளக்க சில கோட்பாடுகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று நரம்பியல்-மொழி நிரலாக்கமாகும் (Neuro-linguistic programming).

"நாம் அடைய விரும்பும் சில விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும்போது, நமது நரம்பியல் மற்றும் மொழியியல் பாதைகள், அதாவது நமது எண்ணங்களும் நாம் பேசும் விதமும், ஆழ்மனதில் கூட அந்த இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகத் தொடங்குகின்றன. இது தானாகவே அந்த விளைவை அடைவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது" என்று சந்திரா விளக்கினார்.

மேலும், இது உங்கள் இலக்கைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவும் குறிப்புகளை உங்கள் சூழலில் இருந்து கண்டறியவும் உதவும் என்று அவர் கூறினார். "எனவே, பல சிறிய வழிகளில், கிட்டத்தட்ட ஒரு மருந்துபோல, ஆம், நனவாக்குதல் உங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைய உதவும்" என்று சந்திரா தெரிவித்தார்.

வெறும் எண்ணமல்ல, அறிவியல்பூர்வமான செயல்!

நனவாக்குதல் என்பது வெறும் "சிந்தனைகளால் பொருட்களை உருவாக்குவது" என்ற பொதுவான தவறான கருத்துக்கு மாறாக, டாக்டர் ஸ்வார்ட் செயல்பாடு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தினசரி பழக்கவழக்கங்களின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார். உங்கள் கனவுகளை நிஜமாக்குவதற்கு அவர் பரிந்துரைக்கும் சில அறிவியல்பூர்வமான நுட்பங்கள் இங்கே:

1. நீங்கள் உண்மையிலேயே என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் தெளிவு பெறுங்கள்

"நனவாக்குதல் என்பது வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து, அதை நிஜமாக்க வேண்டிய காரியங்களைச் செய்வதுதான்" என்கிறார் டாக்டர் ஸ்வார்ட்.

மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று, சமூக எதிர்பார்ப்புகளின் அடிப்படையில் இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதே தவிர, தங்கள் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் அல்ல. டாக்டர் ஸ்வார்ட், நனவாக்குதல் தெளிவில் இருந்து தொடங்குகிறது என்பதை வலியுறுத்துகிறார் – நீங்கள் மற்றவர்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட, உங்களை உண்மையிலேயே உற்சாகப்படுத்தி, பூர்த்தி செய்யும் விஷயங்களின் அடிப்படையில் உங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்க வேண்டும்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்:

உங்கள் கனவுகள் மற்றும் அபிலாஷைகளைப் பற்றி ஒரு டைரியில் எழுதுங்கள்.

உங்களை நீங்களே கேளுங்கள்: "வெற்றி உறுதியானால், நான் எதை நோக்கி செல்வேன்?"

உங்கள் இலட்சிய எதிர்காலத்தை விரிவாக காட்சிப்படுத்துங்கள்.

2. செயல்படுங்கள் - வெறுமனே ஆசைப்பட வேண்டாம்

"நீங்கள் சோபாவில் உட்கார்ந்து கொண்டு, 'எனக்கு ஒரு புதிய கணவரும், ஒரு வெற்றிகரமான தொழிலும் வேண்டும்' என்று நினைத்துக் கொண்டிருக்க முடியாது, ஒன்றும் செய்யாமல். நீங்கள் செயல்பட வேண்டும்" என்று டாக்டர் ஸ்வார்ட் விளக்கினார்.

நனவாக்குதல் என்பது முற்றிலும் நேர்மறையாக சிந்திப்பது என்ற கட்டுக்கதையை டாக்டர் ஸ்வார்ட் உடைக்கிறார். மனநிலை முக்கியமானது என்றாலும், அது செயலுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். அவர் ஒரு "செயல் பலகை" (action board) ஐ உருவாக்க அறிவுறுத்துகிறார் – அதாவது, வெறும் கற்பனை செய்வதை விட, உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி உறுதியான படிகளைக் கண்டறிவது.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்:

உங்கள் இலக்கை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரியுங்கள்.

உங்கள் கனவை நோக்கி தினமும் குறைந்தபட்சம் ஒரு நடவடிக்கை எடுங்கள்.

உங்கள் இலக்கை ஆதரிக்கும் சூழல்கள், மக்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுடன் உங்களைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

3. உங்கள் மனநிலையை பயத்திலிருந்து செழுமைக்கு மாற்றுங்கள்

"நம் மூளை நம்மைப் பாதுகாக்க முயற்சி செய்கிறது – அது நாம் ஆபத்துக்களை எடுக்க விரும்புவதில்லை. நீங்கள், 'உண்மையில், நான் வெளியே சென்று ஒரு ஆபத்தை எடுப்பது பாதுகாப்பானது' என்று சிந்திக்க வேண்டும்" என்கிறார் டாக்டர் ஸ்வார்ட்.

உங்கள் மூளை உயிர்வாழ்தலுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பெரும்பாலும் உங்களைத் தடுக்கும் பயம் சார்ந்த சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கிறது. டாக்டர் ஸ்வார்ட், வெற்றியை நனவாக்க உங்கள் மூளையை பற்றாக்குறை மனநிலையிலிருந்து செழுமை மனநிலைக்கு (abundance mindset) மாற்றுமாறு பரிந்துரைக்கிறார். அதாவது, தடைகளுக்கு பதிலாக வாய்ப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதும், அனைவருக்கும் போதுமான வளங்கள் உள்ளன என்று நம்புவதும் ஆகும்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்:

"இந்த வாய்ப்பு எனக்கு ஒருபோதும் கிடைக்காது" போன்ற எண்ணங்களை "அனைவருக்கும் போதுமான வெற்றி இருக்கிறது" என்று மாற்றுங்கள்.

நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டதாகவும், அந்த வெற்றியில் நம்பிக்கை கொண்டவராகவும் உங்களை காட்சிப்படுத்துங்கள்.

மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் – உங்கள் பயணம் தனித்துவமானது.

4. வாய்ப்புகளை கவனிக்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளியுங்கள்

"முதல் படி கவனிப்பதுதான் – விமானத்தில் யாராவது உங்களுடன் பேச முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் அவர்களை புறக்கணிக்கிறீர்களா? அடுத்த முறை, நீங்கள் அதற்குத் தயாராக இருப்பீர்களா?" என்கிறார் டாக்டர் ஸ்வார்ட்.

முக்கியமற்றதாகக் கருதும் தகவல்களை உங்கள் மூளை வடிகட்டுகிறது என்பதை டாக்டர் ஸ்வார்ட் சுட்டிக்காட்டுகிறார். இருப்பினும், உங்கள் இலக்குகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, தொடர்புடைய வாய்ப்புகளைக் கவனிக்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். இது ரெட்டிகுலர் ஆக்டிவேட்டிங் சிஸ்டம் (Reticular Activating System - RAS) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நீங்கள் முக்கியமானதாகக் கருதும் தகவல்களை வடிகட்ட உதவுகிறது.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்:

உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும் மூன்று வாய்ப்புகளை இன்று நீங்கள் கவனித்ததை எழுதுங்கள்.

எதிர்பாராத சாத்தியக்கூறுகளுக்குத் தயாராக இருங்கள் – சில சமயங்களில், வெற்றி மிகவும் எதிர்பாராத இடங்களிலிருந்து வருகிறது.

உங்கள் கனவுகளுடன் ஒத்துப்போகும் அனுபவங்களுக்கு "ஆம்" என்று சொல்லுங்கள்.

5. நன்றியுணர்வுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

"தினசரி நன்றியுணர்வு உங்கள் மூளையை பயத்திலிருந்து அன்பு மற்றும் நம்பிக்கை நிலைக்கு மாற்றுகிறது, இது உங்களை வாய்ப்புகளுக்கு மேலும் திறந்த மனதுடன் இருக்க வைக்கிறது" என்கிறார் டாக்டர் ஸ்வார்ட்.

நன்றியுணர்வு நனவாக்குதலில் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், ஏனெனில் அது உங்கள் கவனத்தை இல்லாதவற்றிலிருந்து உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே நன்றாகச் செயல்படும் விஷயங்களுக்கு மாற்றுகிறது. இந்த நேர்மறையான மனநிலை அதிக நம்பிக்கை, உந்துதல் மற்றும் வெற்றிக்குத் திறந்த மனப்பான்மையை உருவாக்குகிறது. டாக்டர் ஸ்வார்ட் காலையில் கண்களைத் திறப்பதற்கு முன்பே நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்:

ஒவ்வொரு காலையிலும், படுக்கையிலிருந்து எழுவதற்கு முன், நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

ஒரு நன்றியுணர்வு டைரியை வைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் என்ன நன்றாக நடந்தது என்று எழுதுங்கள்.

நீங்கள் ஊக்கமிழக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான ஒன்றை நோக்கி உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள்.

6. வெற்றி மனநிலையை வலுப்படுத்த உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

"எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு திரும்புவது மிகவும் எளிதானது. அதனால்தான் என் வீட்டில் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் உள்ளன – 'நான் சக்தி வாய்ந்தவன்,' 'நான் தைரியமானவன்,' 'நான் ஒரு சூப்பர் ஸ்டார்'" என்கிறார் டாக்டர் ஸ்வார்ட்.

உங்கள் ஆழ்மனது நீங்கள் தினசரி உங்களுக்குச் சொல்லும் செய்திகளை உள்வாங்குகின்றன. எதிர்மறை சுய-பேச்சுகளை மாற்றியமைத்து, வெற்றியில் உங்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்த நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் உங்களைச் சுற்றிக் கொள்ள டாக்டர் ஸ்வார்ட் பரிந்துரைக்கிறார்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்:

உங்கள் இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகும் ஐந்து உறுதிமொழிகளை எழுதுங்கள் (எ.கா., "நான் என் கனவுகளை அடைய முடியும்.").

அவற்றை உங்கள் கண்ணாடி, தொலைபேசி அல்லது பணியிடத்தில் ஒட்டுங்கள்.

அவற்றை தினமும் நம்பிக்கையுடன் மீண்டும் மீண்டும் சொல்லுங்கள்.

டாக்டர் ஸ்வார்ட்டின் கூற்றுப்படி, ஒரு விஷன் போர்டை (Vision board) உருவாக்கினால், "மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், எதுவும் நடக்காது. அது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது – அப்படியானால் ஏன் முயற்சிக்கக்கூடாது?"

அவரைப் பொறுத்தவரை, நனவாக்குதல் என்பது மந்திரம் அல்ல – அது நரம்பியல் அறிவியல். தெளிவான பார்வை, தினசரி செயல்பாடு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நன்றியுணர்வு ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் வெற்றிக்காக உங்கள் மூளையை மாற்றி, உங்கள் கனவுகளை நிஜமாக்க முடியும்.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் வாசிக்க இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யவும்.