இன்ஃப்ளூயன்சர் மிஷா அகர்வால் தற்கொலை: சமூக ஊடகங்களில் நாம் மூழ்கி விடாமல் இருப்பது எப்படி?

சமூக ஊடகங்களில் ஃபாலோயர்ஸ்களை இழந்ததால் ஏற்பட்ட மன அழுத்தத்தின் காரணமாக தற்கொலை செய்து கொண்ட இன்ஃப்ளூயன்சர் மிஷா அகர்வாலின் சோகமான முடிவு வெறும் செய்தி மட்டும் அல்ல. இது நாம் அனைவரும் சேர்ந்து உருவாக்கிய ஒரு உலகத்தின் பிரதிபலிப்பு. இங்கு சுயமரியாதை பெரும்பாலும் லைக்ஸ், ஷேர்ஸ் மற்றும் ஃபாலோயர்ஸ்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சட்டப் பட்டம் பெற்றிருந்தும், அகர்வால் வேறு எந்த தொழிலையும் கருத்தில் கொள்ளவில்லை, ஆனால் அவரது சோஷியல் மீடியா செல்வாக்கு குறைந்ததால் விரக்தியடைந்து தற்கொலை செய்து கொண்டார்.

"மற்றவர்களால் விரும்பப்பட வேண்டும் என்ற தீவிரமான ஆசையில், நாம் நமக்காக வாழ மறந்துவிடுகிறோம். மற்றவர்கள் நம்மிடம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்களா அல்லது நாம் மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைக்க முடிகிறதா என்பதைப் பொறுத்தே நமது சந்தோஷம் இருக்கிறது. நாம் இப்போது பார்ப்பது, உயிர்ச்சக்தியை விட காட்சிப்படுத்தலுக்கும், உண்மைத்தன்மையை விட கைத்தட்டலுக்கும், இருப்பை விட நடிப்பிற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் ஒரு கலாச்சாரத்தின் மனநல பாதிப்பு," என்கிறார் நவி மும்பை அப்போலோ மருத்துவமனையின் மருத்துவ உளவியலாளர் டாக்டர் ரிதுபர்ணா கோஷ்.

சமூக ஊடகங்கள் இளைஞர்களின் மனதை எவ்வாறு ஆக்கிரமிக்கின்றன?

சமூக ஊடகங்களின் உளவியல் பிடியில் ஒரு அடிப்படை மனிதத் தேவை உள்ளது - பார்க்கப்பட வேண்டும், உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆசை.

ஆனால் டிஜிட்டல் உலகில், இந்த உறுதிப்படுத்தல் அளவிடக்கூடியதாகவும், மோசமாக, நிலையற்றதாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சிறு வயதிலிருந்தே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் தனித்துவமான குணங்களை மதிப்பிடுவதிலும், மதிப்பெண்களை மட்டும் பாராட்டுவதை விட ஒவ்வொரு சிறிய முயற்சியையும் அங்கீகரிப்பதிலும் அதிக கவனம் செலுத்தியிருந்தால், அது ஒரு வலுவான சுயமரியாதையை உருவாக்கியிருக்கும்.

ஒரு குழந்தை தங்கள் முயற்சிகளை - முடிவு எதுவாக இருந்தாலும் - கொண்டாடக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, அவர்களின் மதிப்பு மற்றவர்களின் பாராட்டுதலிலிருந்து வரவில்லை, ஆனால் உள்ளிருந்து வருகிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். மகிழ்ச்சியும் பாராட்டும் வெளியிலிருந்து வர வேண்டும் என்ற கதையை நாம் மாற்ற வேண்டும்.

ஒவ்வொரு 'லைக்' அல்லது புதிய ஃபாலோயரும் ஒரு குறுகிய நரம்பியல் வெகுமதியை (neurochemical reward) வழங்குகிறது - மூளையின் இன்ப சமிக்ஞையான டோபமைனில் ஒரு அதிகரிப்பு. 

இருப்பினும், அனைத்து ரிவார்டு பேஸ்டு சிஸ்டம் போலவே, இது அடிமைத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். சமூக ஊடகங்களின் அல்காரிதம் இயற்கையானது இதை மேலும் சிக்கலாக்குகிறது. நன்றாகச் செயல்படும் பதிவுகள் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன; அவ்வாறு செய்யாதவை புதைக்கப்படுகின்றன - ஒவ்வொரு அப்லோட்டும் ஒரு உளவியல் சூதாட்டமாக மாற்றுகிறது. ஒரு படைப்பு வெளிப்பாடாகத் தொடங்குவது விரைவாக கட்டாய சுய-கண்காணிப்பாக மாறக்கூடும். (as creative expression can quickly morph into compulsive self-monitoring)

மருத்துவ ரீதியாக, கன்டெண்ட் கிரியேட்டர்ஸ் தங்கள் மனநிலை, பசி மற்றும் நோக்க உணர்வை  engagement metrics உடன் தொடர்புபடுத்துவதை நான் பார்த்திருக்கிறேன். சிலர், கன்டெண்ட் சரியாகப் போகாதபோது அல்லது ஃபாலோயர்ஸ் குறையும்போது, தனிப்பட்ட நிராகரிப்பைப் போன்ற அதே விரக்தியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த நிராகரிப்பு உணர்வு நோயாளிகளிடம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

Engagement குறைந்தாலோ அல்லது முக்கிய கணக்குகள் திடீரென அன்ஃபாலோ நிறுத்தினாலோ பல நோயாளிகள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு ஆளாவதை நான் பார்த்திருக்கிறேன்.

டிஜிட்டல் கன்டெண்ட் கிரியேட்டர்களுக்கு, பர்சனல் மற்றும் பிரொபஷனல் வாழ்க்கைக்கு இடையிலான எல்லை ஆபத்தான முறையில் மங்கலாகிறது (the line between personal and professional becomes dangerously blurred). ஒரு கிரியேட்டரின் உடல், முகம், குரல், லைஃப்ஸ்டைல்- துக்கம் கூட – கன்டெண்ட் ஆகிறது.

"அவர்கள் என்னைப் பார்ப்பதை நிறுத்தினால், நான் இன்னும் முக்கியமானவனா?" (If they stop watching me, do I still matter?) என சிகிச்சையில், நோயாளிகள் கூறுவதை நான் கேட்டிருக்கிறேன். அந்தக் கேள்வி வெறும் சொல் அல்ல - அது ஒரு இருத்தலியல் கேள்வி.

டி-அடிக்ஷன் உத்திகள் என்ன?

பெரும்பாலான கன்டென்ட் கிரியேட்டர் "உங்களுக்கு உங்களிடம் பிடித்த விஷயம் என்ன?" என்ற எளிய கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியாது என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

அவர்களுக்கு உண்மையான வாழ்க்கையில் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பிணைப்புகள் இல்லை. அவர்கள் வெறுமனே சாதரண மனிதனாக இருப்பதற்காக மதிக்கப்படும் உறவுகளையும் சூழலையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதில் சிகிச்சை கவனம் செலுத்துகிறது. சமூக ஊடகங்களை முற்றிலுமாக நிராகரிக்க வேண்டாம் என்று நாங்கள் மக்களிடம் கேட்கவில்லை, ஆனால் அதை repurpose செய்ய சொல்கிறோம். மியூட்டிங் லைக்ஸ்,சமூக ஊடக விடுமுறைகளை எடுப்பது அல்லது எண்ரீதியான பிரபலத்திற்கு (numerical popularity) முன்னுரிமை அளிக்காத தளங்களுக்கு மாறுவது போன்ற அளவீடுகளிலிருந்து படிப்படியாக விலகுவதற்கும் நான் அவர்களை உட்படுத்துகிறேன்.

நான் பெரும்பாலும் கண்ணாடி பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறேன். ஒவ்வொரு காலையிலும் கண்ணாடி முன் நின்று, தங்கள் கண்களைப் பார்த்து, தங்கள் பெயரைச் சொல்லி, தங்களைப் பற்றி ஏதாவது நேர்மறையாகச் சொல்லும்படி மக்களை வலியுறுத்துகிறேன். சுய வெளிப்பாட்டின் ஊடகமாக இதழ் எழுதுவதும் உதவுகிறது. நான் இளைஞர்களை சுய-பேச்சு அமர்வுகளில் (self-talk sessions) ஈடுபடுத்துகிறேன், அவர்கள் தங்கள் நண்பர்களை எவ்வாறு ஆறுதல்படுத்துவார்களோ அதேபோல் தங்களைத் தாங்களே ஆறுதல்படுத்திக் கொள்ளக் கற்றுக் கொடுக்கிறேன்.

உங்கள் மீது நீங்கள் அன்பு செலுத்துவது என்றும் தொடர வேண்டும்.

Read in English: Influencer Misha Agrawal’s suicide: How not to let social media consume us