காலை காபிக்கு பதிலாக, இந்த யோகாவை செய்யுங்கள்!

காலையில் ஒரு சுருக்கமான யோகா செஷன் உங்கள் காலை காபி தயாரிப்பதை விட ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம், மேலும் இது காபி வழங்குவதை விட குறைவான ஆற்றலை அளிக்காது.

எனவே, உங்கள் ஆற்றலைப் புதுப்பிக்கவும், சோர்வை உணராமல் அன்றாட சவால்களைச் சந்திக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஐந்து யோகா போஸ்கள் இங்கே உள்ளன.

தனுராசனம் (வில் போஸ்) உங்கள் கால் மற்றும் கை தசைகளை தொனிக்க ஒரு நல்ல யோகா ஆசனம், தனுராசனம் உங்கள் பட்டியலில் அவசியம் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பு மிருதுவாகவும் திறமையாகவும் இருக்க உதவுகிறது. தனுராசனம் மாதவிடாய் அசௌகரியத்திற்கும் உதவுகிறது.

கருடாசனம் (கழுகு தோரணை) இந்த ஆசனம் மனதை அமைதிப்படுத்துவதாகவும், அதன் பிறகு உடலை அமைதிப்படுத்துவதாகவும் நம்பப்படுகிறது. கருடாசனம் என்பது கழுகு போஸ் என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.

பலசனா (சைல்ட் போஸ்) மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை பிரச்சினைகளை சமாளிக்க சரியான யோகா ஆசனம், பலாசனா உங்கள் சுருக்கமான யோகா ஆசனங்களின் பட்டியலில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழி. இது சோர்வைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க உடலை ஏற்றுகிறது.

திரிகோணசனா (முக்கோண போஸ்) திரிகோனாசனா மைய தசைகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் உடலின் சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒரு நபர் தனது கால்கள், கைகள் மற்றும் உடற்பகுதியைக் கொண்டு ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்குவதால், இது 'முக்கோணம்' போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

விராபத்ராசனம் மற்ற ஆசனங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி உடல் சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை அடைய உதவுவதைத் தவிர, விராபத்ராசனம் தசை பதற்றம் மற்றும் நேர விகிதத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் தோள்களை உயர்த்தவும் உதவுகிறது.