சாப்பிட்ட உடன் உடற்பயிற்சி செய்பவரா? இந்த ஆபத்து இருக்கு; டாக்டர் நித்யா எச்சரிக்கை

ஆனால் இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது சரியா? இல்லையா? என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா? இது போன்ற பல கேள்விகளுக்கான பதிலை மருத்துவர் நித்யா தனது யூடியூப் சேனலில் கூறி உள்ளார்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்வது சரியில்லை. சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் சிறிது நேரம் நடக்கலாம் அல்லது லேசான யோகா செய்யலாம். ஆனால் நீங்கள் அதிக அடர்த்தி கொண்ட வொர்க்அவுட்டை செய்தால் அது உங்களுக்கு நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இரவில் நமது செரிமானம் முன்பை விட மெதுவாக இருக்கும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் கடினமான உடற்பயிற்சி செய்தால், அது அமிலத்தன்மை அல்லது அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் என்கிறார் மருத்துவர் நித்யா.

அதே நேரத்தில், இது அசௌகரியம் மற்றும் வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்தும். இது உங்களுக்கு சோர்வு அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தலாம். உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாமல் வாந்தி எடுக்கலாம். சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், இரவு உணவிற்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் நடக்கலாம். தவிரவஜ்ராசனம் மற்றும் கோமுகாசனம் கூட செய்யலாம். இது உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு எடையை உணராத வகையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் சாப்பிட்ட 3 முதல் 4 மணி நேரம் கழித்து மட்டுமே செய்ய வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ரன்னிங் அல்லது அதிக எடை தூக்குதல் செய்யலாம் என்கிறனர் நிபுணர்கள்.