டீஹைடிரேஷன் ஆவதற்கு தாகம் ஏற்படுவது சரியான முன்னறிவிப்பா?

நாம் ஆரோக்கியமாக உயிர் வாழ தண்ணீர் இன்றியமையாதது. தண்ணீர் குடிக்காமல் சில நாட்கள் மட்டுமே உயிர் வாழ முடியும். வியர்வை, சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் தொடர்ந்து நமது உடலில் உள்ள நீர் வெளியேறுகிறது. 

தாகம் என்பது வாயில் வறட்சியின் உணர்வு. அப்போது நாம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று சமிக்ஞை செய்கிறது. 

நீரிழப்பு (டீஹைடிரேஷன்) என்றால் என்ன?

நம் உடலில் தேவையான போதுமான நீர் இல்லாமல் இருப்பது டீஹைடிரேஷன் ஆகும். நீரேற்றமாக இருப்பது மிக மிக முக்கியம்.  

நம் உடலில் போதுமான தண்ணீர் இல்லாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. திரவ அளவுகளில் சிறிதளவு குறைவது கூட தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோம்பல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட நீரிழப்பு, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உட்பட மிகவும் கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.

தாகம் சரியான முன்னறிவிப்பா?

தாகம் நல்ல நீரேற்றத்திற்கான அடிப்படை உயிரியல் இயக்கிகளில் ஒன்றாக இருந்தாலும், தாகம் மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து திரவ உட்கொள்ளல் ஆகியவை எப்போதும் நீரேற்ற அளவுகளுடன் தொடர்புபடுத்தாது என்று அறிவியல் கூறுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் நீரேற்றம் நிலை ஆகியவற்றில் தாகத்தின் தாக்கத்தை சமீபத்திய ஆய்வு ஆராய்ந்தது. பங்கேற்பாளர்கள் காலையில் ஒரு ஆய்வகத்தில் கலந்து கொண்டனர், பின்னர் பிற்பகலில் நீரேற்ற நிலையின் குறிப்பான்களை வழங்க (சிறுநீர், இரத்த மாதிரிகள் மற்றும் உடல் எடை போன்றவை). காலை மற்றும் பிற்பகல் நீரேற்றம் நிலைக்கு தாகத்தின் அளவுகளுக்கு இடையேயான தொடர்பு மிகக் குறைவாகும். 

மேலும், சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் தாகம் தூண்டப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வகத்தில் உள்ள தண்ணீரை போதுமான அளவு அணுகுவது மக்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் பருகினார்கள் மற்றும் அவர்கள் எவ்வளவு நீரேற்றமாக இருந்தார்கள் என்பதைப் காட்டுகிறது. அவர்கள் எவ்வளவு தாகமாக உணர்ந்தார்கள் மற்றும் அவர்கள் எவ்வளவு நீரேற்றமாக இருந்தார்கள் என்பதற்கான இணைப்பு பலவீனமாக இருந்தது, தண்ணீர் கிடைப்பது தாகத்தை விட அவர்களின் திரவ உட்கொள்ளலை பாதித்தது.

இந்த கட்டத்தில் ஆய்வுகள் குறைவாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி நமது தாகத்தை மாற்றும். சுவாரஸ்யமாக, நீரேற்ற நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக தாகம் ஏற்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற  https://t.me/ietamil“