30% டயட் சேலஞ்ச் ரெடியா மக்களே... மொத்த உடல் உறுப்புகளும் கிளீன் ஆகும்: சத்குரு

பிரபல ஆன்மீக குருவான சத்குரு ஜக்கி வாசுதேவ், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்களை 20 வயது இளமையாகக் காட்டவும் ஒரு சுவாரஸ்யமான டயட் சவாலை முன்வைத்துள்ளார். அதுதான் "30% டயட் சவால்". இதன் மூலம் மொத்த உடல் உறுப்புகளும் கிளீன் ஆகும் என்று சத்குரு ஜக்கி வாசுதேவ் கூறியுள்ளார்.

நாம் உண்ணும் உணவு நமது உடல்நலனில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாம் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவு மற்றும் பானமும் நம் உடலில் சாதகமான அல்லது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ள சுகாதார நிபுணர்கள் எப்போதும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன், நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து, உங்கள் முகத்திற்கு பொலிவையும் தருகிறது.

இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் பெற, சத்குரு ஜக்கி வாசுதேவ் ஒரு எளிய வழியைக் கூறுகிறார் - உங்கள் தினசரி உணவில் 30% பழங்களைச் சேர்ப்பதுதான் அந்த சவால்.

சத்குருவின் 30% டயட் சேலஞ் என்றால் என்ன?

இந்த சவாலில் பங்கேற்க, உங்கள் வழக்கமான உணவில் 30% பழங்களை சேர்க்க வேண்டும். அதாவது, நாள் முழுவதும் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் 30 சதவீதம் பழங்களாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு வகையான பழங்களை உண்ணலாம் அல்லது ஒரே பழத்தைக்கூட உட்கொள்ளலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமடையும், நோய்கள் உங்களைத் தாக்காது, மேலும் நீங்கள் உங்களைவிட 20 வயது இளமையாகக் காணப்படுவீர்கள் என்று சத்குரு கூறுகிறார்.

“நாம் எப்போதுமே சீக்கிரமாக ஜீரணமாகக்கூடிய மற்றும் அதிக சத்துக்களைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும். பழங்களில் இந்த குணங்கள் அனைத்தும் உள்ளன. பழங்கள் உங்கள் வயிற்றில் மிக வேகமாக ஜீரணமாகின்றன, மேலும் அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களை அதிக அளவில் கொண்டுள்ளன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் 30% பழங்களை மட்டுமே வைத்திருங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் முழுமையாக புத்துயிர் பெறும், இந்த மாற்றத்தை நீங்களே உணர்வீர்கள்” என்று சத்குரு கூறுகிறார்.

சத்குரு தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் இந்த சவால் குறித்து ஒரு வீடியோ வெளியிட்டுள்ளார். அதில், நல்ல உணவுப் பழக்கங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உண்மையான வயதை விட இளமையாக உணர முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார். வெளிப்புறத் தோற்றத்தில் நீங்கள் இளமையாகக் காணப்படுவீர்கள், உங்கள் உடல்நிலையும் சீராக இருக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் 30% உணவு முறை சவாலை முயற்சி செய்யலாம் என்று கூறியுள்ளார்.

30% டயட் சேலஞ்ச் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி உதவும்?

அதிக அளவில் பழங்களை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு மருத்துவ குணங்களையும் அளிக்கிறது. பழங்கள் சாப்பிடுவதை அதிகரித்ததன் மூலம் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்ட கதைகளை சத்குரு பகிர்ந்துள்ளார். பழங்கள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.

அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. மேலும், உடலின் இயற்கையாக சுத்தம் செய்யும் செயல்முறைக்கு உதவுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், உடல் பருமன் மற்றும் பிற நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த உத்தி ஒரு பெரிய நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சத்குரு ஜக்கி வாசுதேவ் இந்த 30% டயட் சேலஞ்ச் வீடியோவில் மேலும் ஒரு பெண்ணின் கதையை பகிர்ந்துள்ளார். அந்தப் பெண் 1008 நாட்களுக்கு தினமும் ஒரு பழம் சாப்பிட்டு வந்துள்ளார். ஆரம்பத்தில், அந்தப் பெண் அதிக எடை, உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு பிரச்னைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தார். பின்னர் அவர் தனது உணவில் பழங்களைச் சேர்த்தார். அவர் தினமும் ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிட்டு வந்தார். இன்று, அவர் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், தனது வயதை விட இளமையாகவும் உணர்கிறார் என்று சத்குரு குறிப்பிட்டார்.

ஆகவே, நீங்களும் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பினால், சத்குருவின் இந்த எளிய 30% உணவு முறை சவாலை முயற்சி செய்து பாருங்கள். சத்குரு ஜக்கி வாசுதேவ் அழைப்பு விடுத்த 30% டயட் சவாலுக்கு என்ன ரெடியா மக்களே, மொத்த உடல் உறுப்புகளும் சுத்தமாவதுடன் நீங்கள் இளமையாகவும் தோற்றம் அளிப்பீர்கள்.